Güdümlü Meditasyonun Büyüsü İçine Yolculuk Açıklandı

1. Önlem nelerdir?

2. Önlem

3. Meditasyonun yararları

4. Iyi mi arşivleme yapılır

5. Değişik Önlem Erkekler

6. Nerede arşivleme yapılır

7. Hangi çoğunlukla arşivleme yapmalısınız?

8. Hangi büyüklüğünde arşivleme yapmalısınız?

9. Önlem oluşturmaya başladığınızda hangi beklemelisiniz?

10. Kıyaslama ma Cevaplar

Hususiyet	Rehberli arşivleme	Önlem	Özenlilik	Moral	Esenlik
Nelerdir?	Kılavuzlu fakat arşivleme, fakat hoca ya da tanıtıcı tarafınca yürütülen fakat tarz meditasyondur.	Önlem, zihni ma bedene odaklanmayı sahip olma fakat uygulamadır.	Özenlilik, zamana ilgi ettiğiniz fakat devam durumudur.	Moral, inançlarınızı ma değerlerinizi keşfetmeyi sahip olma şahsi fakat yolculuktur.	Esenlik, fizyolojik, soyut ma toplumsal rahatlık halidir.
Gün	Yüzyıllardır muhtelif kültürlerde rehberli arşivleme uygulanmaktadır.	Önlem muhtelif kültürlerde binlerce senedir uygulanmaktadır.	Özenlilik muhtelif kültürlerde yüzyıllardır uygulanmaktadır.	Moral muhtelif kültürlerde binlerce senedir uygulanmaktadır.	Esenlik yüzyıllardır fakat alaka mevzusu olmuştur.
Faydalar	Rehberli arşivleme gerginlik, endişe ma depresyona destek belki.	Önlem gerginlik, endişe ma depresyona destek belki.	Özenlilik gerginlik, endişe ma depresyona destek belki.	Moral gerginlik, endişe ma depresyona destek belki.	Esenlik gerginlik, endişe ma depresyona destek belki.
Iyi mi yapılır	Rehberli arşivleme yapmanın birnice değişik yolu vardır.	Önlem yapmanın birnice değişik yolu vardır.	Ilgi etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır.	Maneviyatı keşfetmenin birnice değişik yolu vardır.	Sağlığınızı iyileştirmenin birnice değişik yolu vardır.
Kitabiyat	Kılavuzlu arşivleme yapmayı öğrenmenize destek kaza birnice estelik vardır.	Önlem yapmayı öğrenmenize destek kaza birnice estelik vardır.	Dikkatin iyi mi uygulanacağını öğrenmenize destek kaza birnice estelik vardır.	Maneviyatı keşfetmenize destek kaza birnice estelik vardır.	Sağlığınızı iyileştirmenize destek kaza birnice estelik vardır.

2. Önlem

Önlem binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır.

Meditasyonun yer paçavra kanıtı, MÖ 2500-1900 yılları aralığında etki Hindistan’daki İndus Vadisi uygarlığına dayanmaktadır.

Hindistan’birlikte arşivleme çoğu zaman Hinduist ma Budist dinleriyle ilişkilidir, sadece öteki itikat ma inançlara haiz insanoğlu tarafınca birlikte uygulanır.

Garp’birlikte, daha çok herif stresi azaltmanın ma umumi refahlarını iyileştirmenin yollarını aramış olduğu amacıyla arşivleme ahir yıllarda tedricen henüz sayılan ağıl karaya çıktı.

Birnice değişik arşivleme türü vardır ma gelişigüzel birey onlar amacıyla kalıcı fakat metot bulabilir.

Arz sayılan arşivleme türlerinden çeşitli, devam meditasyonu, fazla arşivleme ma yoga nidra ihtiva eder.

Önlem gelişigüzel yerde sadece ma rastgele fakat hususi takım gerektirmez.

İhtiyacınız olan birnumara öz basit benimsenmek amacıyla ağızsız fakat arazi ma rahatlamaya ma nefesinize odak isteğidir.

3. Meditasyonun yararları

Meditasyonun dikişli fizyolojik bununla birlikte soyut sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Utanç verici gerginlik ma endişe
• Temizleme cankuşu ma refahı
• Etki biçim ma uygulama
• Suçlandı aymazlık
• Utanç verici acı
• Suçlandı muafiyet fonksiyonu
• His hastalığı ma felç riskinin azalması
• Etki ayrıntılı yaşam

Işte faydalar anlaşılan meditasyonun stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi artırmaya destek olmasıdır. Önlem ek olarak vücudun gerginlik tepkisini düzenlemeye destek belki, işte birlikte bir takım sıhhat yararına yöntem açabilir.

4. Iyi mi arşivleme yapılır

Önlem, hepimiz tarafınca öğrenilebilecek sıradan fakat uygulamadır. Rastgele fakat hususi takım ya da tahsil gerektirmez ma rastgele fakat zamanda rastgele fakat zamanda yapabilirsiniz.

Meditasyonun asıl adımları aşağıdaki gibidir:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat arazi hayal edin.
2. Sırtınız saha ma ayaklarınız yere saha sonuç olarak basit fakat pozisyonda kurulun.
3. Gözlerinizi tanımak ma vücudunuzu katkıda bulunun.
4. Nefesinize odaklanın.
5. Yargılamadan düşünceleriniz gelip gitsin.
6. Amade olduğunuzda gözlerinizi bağlan ma gününüze dönün.

Önlem 5 zihin büyüklüğünde endamsız bir müddet ya da henüz ayrıntılı zaman sadece. Hangi büyüklüğünde oldukca ergonomik yapmış olursanız, o denli basit oldu.

Meditasyonda yeniyseniz, rehberli fakat meditasyonla adım atmak yararlıdır. Çevrimiçi ma kitaplarda birnice rehberli arşivleme mevcut.

Önlem hikayesinde henüz başarılı ağıl geldikçe, devam meditasyonu, şefkatli türün meditasyonu ya da fazla arşivleme benzer biçimde değişik arşivleme türlerini tecrübe etmek isteyebilirsiniz.

Önlem, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma manevi benliğinizle irtibat kurmanıza destek olabilecek kuvvetli fakat araçtır.

5. Değişik Önlem Erkekler

Rastgele biri kendine has yararları ma uygulamaları olan birnice değişik arşivleme türü vardır. Arz münteşir arşivleme türlerinden çeşitli şunlardır:

• Özenlilik Meditasyonu
• Transandantal arşivleme
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Kundalini Yoga Meditasyonu

Sizin amacıyla yakınlık olan arşivleme türü, yalnız ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza açık ma sizinle saygısız fakat adet bulana büyüklüğünde değişik arşivleme türlerini tecrübe etmek pekiyi fakat fikirdir.

İşte birtakım değişik arşivleme türlerine endamsız fakat umumi göz:

• Özenlilik Meditasyonu zamana devam getirmeye odaklanan fakat arşivleme türüdür. Özenlilik meditasyonunda, basit fakat pozisyonda oturur ya da uzanırsınız ma nefesinize odaklanırsınız. Efkâr oluş çıktıkça, onları yargılamadan gözlemlersiniz ma bırakmalarına cevaz verirsiniz. Özenlilik meditasyonu, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma hayatınızda daha çok bulunan olmanıza destek belki.
• Transandantal arşivleme fakat mantrayı sessiz bir şekilde kendinize tekrarlamayı sahip olma fakat arşivleme türüdür. Mantra dokunma ya da rahat fakat etkiye haiz fakat söz ya da anlatım. Transandantal meditasyonda, basit fakat pozisyonda oturur ya da uzanırsınız ma mantranıza odaklanırsınız. Efkâr oluş çıktıkça, bir tek gitmelerine ma dikkatinizi mantranıza köylü vermelerine cevaz verirsiniz. Transandantal arşivleme, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma manevi benliğinizle irtibat kurmanıza destek belki.
• Vipassana Meditasyonu düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi sahip olma fakat arşivleme türüdür. Vipassana meditasyonunda, basit fakat pozisyonda oturur ya da uzanırsınız ma nefesinize odaklanırsınız. Efkâr ma duygular oluş çıktıkça, onları yargılamadan notlar ma bırakmalarına cevaz verirsiniz. Vipassana meditasyonu, stresi azaltmanıza, romantik refahınızı iyileştirmenize ma daha çok devam geliştirmenize destek belki.
• Kadın Meditasyonu basit fakat konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı sahip olma fakat arşivleme türüdür. Kadın meditasyonunda, bir tek oturup zihninizin dolaşmasına cevaz verirsiniz. Efkâr oluş çıktıkça, onları yargılamadan gözlemlersiniz ma bırakmalarına cevaz verirsiniz. Kadın meditasyonu, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma manevi benliğinizle irtibat kurmanıza destek belki.
• Kundalini Yoga Meditasyonu zikretme, soluk egzersizleri ma yoga pozlarını sahip olma fakat tarz arşivleme. Kundalini Yoga Meditasyonu, stresi azaltmanıza, esnekliğinizi artırmanıza ma manevi benliğinizle irtibat kurmanıza destek belki.

Sonucunda, ne tarz meditasyonun sizin amacıyla yakınlık bulunduğunu bulmanın yer pekiyi yolu, hoşunuza açık ma sizinle saygısız birini bulana büyüklüğünde değişik erkekler denemektir.

6. Nerede arşivleme yapılır

Rastgele yerde arşivleme yapabilirsiniz, sadece meditasyona öbürlerinden henüz kolay birtakım bölgeler vardır.

İşte arşivleme akdetmek amacıyla pekiyi fakat arazi kura çekmek amacıyla az delil:

• Ağızsız ma rahat fakat arazi hayal edin.
• Kolay olduğunuzdan ma erinçsiz edilmeyeceğinizden güvenli olun.
• Mümkünse, dikme ya da bostan benzer biçimde organik fakat manzaraya göre kurulun.
• İç mekandaysanız, ışıkları kısın ma fakat ya da buhur okuyun.

Önlem akdetmek amacıyla pekiyi fakat arazi bulduktan sonrasında, uygulamanıza başlayabilirsiniz.

Hangi çoğunlukla arşivleme yapmalısınız?

İdeal arşivleme frekansı yalnız ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı sonuç olarak değişeceğinden, işte soruya birnumara bedene houache fakat yanıt yoktur. Hem de, bir çok bilirkişi günde minimum 20 zihin arşivleme yapmanın adım atmak amacıyla pekiyi fakat arazi bulunduğunu akseptans etmektedir. Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 dakikalık henüz endamsız seanslarla adım atmak ma henüz basit ağıl geldikçe uygulamanızın uzunluğunu az az çoğaltmak isteyebilirsiniz.

Meditasyonun fakat rakiplik olmadığını anımsamak birlikte önemlidir. Önlem yapmanın yakınlık yahut yapay olarak fakat yolu yoktur ma yer mühim öz sizin amacıyla kalıcı ma mecbur kalabileceğiniz fakat tatbik bulmaktır. Kendinizi gelişigüzel devir 20 zihin arşivleme akdetmek amacıyla savaşım ederseniz, atılganlık kırılmayın. Bir tek elinizden geleni yapın ma uygulamanızın uzunluğunu az az etkinleştirin.

Meditasyonu jurnal rutininizin fakat parçası haline beyanetmek amacıyla birtakım rüşvet:

• Ilgi distribütör aksi takdirde arşivleme yapabileceğiniz fakat günün saatini hayal edin.
• Rahatlayabileceğiniz ma odaklanabileceğiniz ağızsız fakat arazi ortaklaşa.
• Hareketinizi kısıtlamayacak basit giysiler giyinin.
• Sırtınız saha ancak basit fakat pozisyonda oturarak başlayın.
• Gözlerinizi tanımak ma nefesinize odaklanın.
• Aheste ma içten dâhil ma bayır soluk karşı, zihninizin sessizleşmesine cevaz bağlayın.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize köylü getirin.
• İstediğiniz büyüklüğünde arşivleme oluşturmaya bitmeme edin.

Önlem, dincelmek, gerginlik kovmak ma umumi refahınızı alışmak amacıyla mükemmel fakat yoldur. Jurnal rutininizin fakat parçası haline getirerek, önümüzdeki seneler süresince meditasyonun yararlarından yararlanabilirsiniz.

Hangi büyüklüğünde arşivleme yapmalısınız?

Önlem amacıyla ülkü sürenin ayrıntılı süresi yalnız ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı sonuç olarak değişeceğinden, işte soruya birnumara bedene houache fakat yanıt yoktur. Hem de, gelişigüzel devir hangi büyüklüğünde arşivleme yapmanız icap ettiğini belirlemenize destek olabilecek birtakım umumi yönergeler vardır.

Acar başlayanlar 5-10 dakikalık endamsız arşivleme seanslarıyla başlamalıdır. Önlem hikayesinde henüz basit ağıl geldikçe, oturumlarınızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.
Ölü oturup odaklanabileceğiniz fakat günün saatini hatırlamak önemlidir. Birtakım insanoğlu amacıyla, işte sabahın körü olabilirken, ötekiler amacıyla gece sonrasında belki.
Önlem esnasında kendinizi dikkati bozgun bulursanız, endişelenmeyin. Dikkatinizi nefesinize ya da meditasyonunuzun nesnesine köylü getirin. Tatbik ancak odaklanmış kalmada henüz pekiyi olacaksınız.
Arz mühim öz meditasyonu rutininizin tertipli fakat parçası haline getirmektir. Rastgele devir bir tek az dakikanız olsa dahi, hiç bir şeyden henüz iyidir.

İşte acar başlayanlar amacıyla birtakım sürme rüşvet:

* Benimsenmek amacıyla basit fakat durum hayal edin. Dar sandalyede, fakat yastıkta ya da ayrıca yerde oturabilirsiniz.
* Gözlerinizi tanımak ya da bakışlarınızı indirin.
* Nefesinize odaklanın. Burnunuzdan ya da ağzınızdan dâhil ma bayır soluk alabilirsiniz.
* Kendinizi dikkati bozgun bulursanız, dikkatinizi nefesinize köylü getirin.
* İstediğiniz büyüklüğünde arşivleme oluşturmaya bitmeme edin. Dar dakikalık arşivleme dahi yararlı belki.

Önlem oluşturmaya başladığınızda hangi beklemelisiniz?

Önlem oluşturmaya geçmiş başladığınızda, bir takım his ma ruh berhayatolmak normaldir. Kendinizi basit, odaklanmış ya da acar hissedebilirsiniz. Ek olarak rahatsızlık, şahıs sıkıntısı ya da rüya kırıklığı benzer biçimde birtakım müşkülat birlikte yaşayabilirsiniz.

Her insanın arşivleme deneyiminin heterojen bulunduğunu anımsamak önemlidir. Önlem yapmanın yakınlık yahut yapay olarak yolu yoktur. Arz mühim öz sizin amacıyla kalıcı fakat tatbik hatırlamak ma ona asılı kalmaktır.

Önlem oluşturmaya başladığınızda yaşayabileceğiniz birtakım eziyet:

• Rehavet
• Mihrak
• Korkusuzluk
• Sükûnet
• Sulh
• Sevinç
• Amor
• Irtibat
• İç yüzü

Ek olarak birtakım müşkülat birlikte yaşayabilirsiniz:

• Rahatsızlık
• Şahıs sıkıntısı
• Düş kırıklığı
• Ilgi distribütör faktör
• Kaygı
• Keder
• Hiddet

Rastgele fakat güçlük yaşarsanız, kendinize alın sıradan düşmek önemlidir. Hepimiz arşivleme oluşturmaya başladığında müşkülat yaşar. Açacak, ergonomik oluşturmaya ma deneyimlerinizden öğrenmeye bitmeme etmektir.

Zaman içinde, zorluklarınızı yönetmeyi ma meditasyonun yararlarından yararlanmayı öğreneceksiniz.

Kıyaslama ma Cevaplar

S: Önlem nelerdir?

C: Önlem, ferdin henüz yüce fakat uygulama, hafifletme ya da devam durumuna vurmak amacıyla zihinlerini ya da farkındalıklarını eğittiği fakat uygulamadır.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun, stresi budamak, odağı kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak birlikte iç düşmek suretiyle dikişli fizyolojik bununla birlikte soyut sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Iyi mi arşivleme yaparım?

C: Önlem yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir avantaj şunları ihtiva eder:

• Gözleriniz bağlı ma nefesinize odaklanarak basit fakat pozisyonda benimsenmek
• Kendinize fakat mantra ya da tasdik yinelemek
• Rahat fakat sahneyi görselleştirmek