I. Ilgi nelerdir?
İi. Dikkatin yararları
III. Farkındalık iyi mi uygulanır
IV. Farkındalık Meditasyonu
V. Farkındalık Egzersizleri
VI. Farkındalık Uygulamaları
Vii. Farkındalık Kitapları
VIII. Farkındalık Kaynakları
İx. Farkındalık alıntıları
Yoğun sorulan işkence
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Farkındalık | zamanda bireyin düşüncelerinin, duygularının ma acı verici hislerin farkındalığı. |
| Beyin sağlığı | Zihinsel ma romantik bu kadar sıhhatli gelişme durumu. |
| Rahatlık | Saadet, esenlik ma huzur durumu. |
| Heves | Ilgi ma devam eğitimi uygulaması. |
| Saldırganlık yönetimi | Stresle sıhhatli bir halde başa isabet kabiliyeti. |
İi. Dikkatin yararları
Dikkatin, zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Iğrenç kaygı ma endişe
- Duraklatma cankuşu ıssız ma refahı
- Yükselen göbek ma bereketlilik
- Farkında aymazlık
- Iğrenç acı
- Farkında bulgular
- Yükselen doğurganlık
- Farkında değişmeyen tevdi
Farkındalık, bunalım, kramp ma kaygı şeklinde zihinsel esenlik sorunları ihya riskini bile azaltmaya destek belki.
(*5*)
III. Farkındalık iyi mi uygulanır
Farkındalık, vakit ma gayret beğen öğrenilebilen ma geliştirilebilen fakat uygulamadır. Farkındalık uygulamanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir fırsat şunları ihtiva eder:
- Heves
- Beden taraması
- Titiz yiyecek
- Titiz Seyir
- Titiz yoga
Farkındalık uyguladığınızda, yargılamadan tartışma bu kadar aktüel asıl özen ediyorsunuz. Farkındalığınızı düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize getiriyorsunuz ma bu tarz şeyleri değiştirmeye emek vermeden gözlemliyorsunuz.
Farkındalık değme yerde, devamlı uygun. Farkındalığı icra etmek amacıyla değme gündüz muayyen fakat tarihi ayırmanız faydalı belki, sadece aceleyle, alışılmış ya da dehşete düşmüş hissettiğinizde bile uygulayabilirsiniz.
Farkındalık, zihinsel sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli fakat araçtır. Saldırganlık, endişe ma depresyonu azaltmanıza destek belki ma bununla birlikte odağınızı, üretkenliğinizi ma uykunuzu geliştirmenize destek belki.
Farkındalık ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide vardır. Yöresel topluluğunuzda devam dersleri ma atölyeler bile bulabilirsiniz.
IV. Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, aktüel zamana odaklanan fakat janr meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize özen etmeyi ihtiva eder. Farkındalık meditasyonu, kaygı, endişe ma depresyonu azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek belki.
Farkındalık meditasyonu uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Başlamanın sıradan fakat yolu, kolay fakat pozisyonda benimsenmek, gözlerinizi feshetmek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu az zihin ya da dilediğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.
Ek olarak, yürürken, yiyecek yerken ya da ayrıksı aktiviteler yaparken devam meditasyonu uygulayabilirsiniz. Açacak, aktüel zamanda, yargılamadan hangi yaptığınıza özen etmektir.
Farkındalık meditasyonu, zihinsel sağlığınızı ma refahınızı pişirmek amacıyla kuvvetli fakat enstruman belki. Farkındalık meditasyonu ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide mevcuttur.
V. Farkındalık Egzersizleri
Farkındalık egzersizleri, farkındalığı icra etmek ma zihinsel refahınızı geliştirmenin mükemmel fakat yoludur. Birnice değişik devam egzersizi vardır ma ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza houache fakat bulabilirsiniz. Birtakım değerlendirilen devam egzersizleri şunları ihtiva eder:
- Farkındalık Meditasyonu
- Beden Güçlendirin Meditasyonu
- Kemirgen Heves
- Titiz yiyecek
- Titiz Jurnal Halk
Farkındalık egzersizleri değme yerde yapılabilir ma rastgele fakat hususi takım gerektirmez. Farkındalık egzersizlerini evde, aha ma ayrıca cereyan halindeyken uygulayabilirsiniz.
Ilgi hikayesinde yeniyseniz, sıradan egzersizlerle adım atmak ma değme gündüz tatbik süresinin uzunluğunu azar azar çoğaltmak pekiyi fakat fikirdir. Başlamanıza destek düşmek amacıyla fakat jinekolog ya da devam dayı beğen bile işlemek isteyebilirsiniz.
Farkındalık egzersizleri, zihinsel refahınızı pişirmek amacıyla kuvvetli fakat enstruman belki. Farkındalık uygulayarak, aktüel hatıra özen etmeyi, stresi azaltmayı ma umumi huzur duygunuzu geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.
Ilgi nelerdir?
Farkındalık, yargılamadan aktüel lahza’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın fakat yoludur. Farkındalık, kaygı, endişe ma depresyonu azaltmamıza ma umumi refahımızı geliştirmemize destek belki.
İx. Farkındalık alıntıları
İşte korkuyla alakalı birtakım esin çekmece antoloji:
“Farkındalık, aktüel zamanda, yargılamadan özen ederken görünen farkındalıktır.” -Jon Kabat-Zinn
“Farkındalık, aktüel zamanda can sanatıdır.” – Eckhart Tolle
“Farkındalık, anda potansiyelimizin kilidini açmanın anahtarıdır.” – Deepak Chopra
“Farkındalık, devamlı, içimizin içerisinde ma haricinde olanlara özen etme uygulamasıdır.” – Pema Chöndrön
“Farkındalık, bulunan gelişme, düşüncelerimizin ma duygularımızın bilincinde gelişme ma onların iyi mi reaksiyon verdiğimizi berceste kabiliyetidir.” – Tara Brach
“Farkındalık, işleri yargılamadan müşahede kabiliyetidir.” – Thich Nhat Hanh
“Farkındalık, yargılamadan düşüncelerimize, duygularımıza ma acı verici hislerimize özen etme uygulamasıdır.” – Sharon Salzberg
“Farkındalık, bulunan gelişme, düşüncelerimizin ma duygularımızın bilincinde gelişme ma onların iyi mi reaksiyon verdiğimizi berceste kabiliyetidir.” – Dan Harris
“Farkındalık, işleri yargılamadan müşahede kabiliyetidir.” – Hack Williams
“Farkındalık, yargılamadan düşüncelerimize, duygularımıza ma acı verici hislerimize özen etme uygulamasıdır.” -Jon Kabat-Zinn
Farkındalık Kaynakları
Farkındalık ma iyi mi uygulanacağı ile alakalı daha çok data yapmak amacıyla kullanabileceğiniz birtakım kitabiyat:
- Mindoily.org – Işte internet sayfası, farkındalığın yararları, farkındalığın iyi mi uygulanacağı ma bölgenizdeki devam öğretmenlerinin ma sınıflarının iyi mi bulunacağı ile alakalı data girdi sağlar.
- Dikkatli Yol – Işte internet sayfası, başyazılar, blog yayınları ma videolar iç düşmek suretiyle muhtelif devam kaynakları sunmaktadır.
- Başlık – Işte tatbik cesur başlayanlar ma gerçekleştirildi uygulayıcılar amacıyla rehberli devam meditasyonları sunar.
- Sakinlik – Işte tatbik rehberli devam meditasyonları, aymazlık hikayeleri ma rehavet amacıyla küy sunar.
- (*5*) – Işte tatbik, uzlaşma, küy ma aymazlık hikayeleri iç düşmek suretiyle muhtelif devam meditasyonları sunar.
İşte konsepti ma hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini anlamanıza destek olabilecek devam ile alakalı birtakım antoloji.
“Farkındalık, muayyen bir halde özen çekerken görünen farkındalıktır: kasti, aktüel zamanda ma yargılayıcı sıfır.” -Jon Kabat-Zinn
“Farkındalık, aktüel zamanda can sanatıdır ma işleri yargılamadan müşahede sanatıdır.” – Thich Nhat Hanh
“Farkındalık, cemaziyelevvel ya da ati hakkında düşüncelere kapılmadan, o tam neler bulunduğunu ayrım etme kabiliyetidir.” – Sharon Salzberg
“Farkındalık mutluluğun anahtarıdır. Ilgi ettiğinizde, aktüel hatıra ölçüm edebilir ma kıvanç ma kıvanç yaşayabilirsiniz. ” – Eckhart Tolle
“Farkındalık, düşüncelerimize, duygularımıza ma acı verici duyumlarımıza yargılayıcı sıfır bir halde özen etme uygulamasıdır. Dünyayı henüz aiguillette görmenin ma değerlerimizle ahenkli seçimler yapmanın fakat yoludur. ” – Daniel Siegel
“Farkındalık, hikayelerimizi ya da yorumlarımızı eklemeden işleri oldukları şeklinde müşahede kabiliyetidir. Dünyayı fulgurance ma romantik olarak görmenin fakat yoludur. ” – Tara Brach
“Farkındalık, düşüncelerimize, duygularımıza ma acı verici duyumlarımıza yargılayıcı sıfır bir halde özen etme uygulamasıdır. Dünyayı henüz aiguillette görmenin ma değerlerimizle ahenkli seçimler yapmanın fakat yoludur. ” – Jack Kornfield
S: Farkındalık nelerdir?
C: Farkındalık, yargılamadan aktüel asıl özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın fakat yoludur.
S: Dikkatin yararları nedir?
C: Dikkatin, kaygı, kramp ma depresyonun azaltılması ma odak, özen ma hafızanın iyileştirilmesi bile iç düşmek suretiyle zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Hem de aymazlık ma ilişkilerin geliştirilmesine bile destek belki.
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
C: Heves, yoga ma soluk egzersizleri iç düşmek suretiyle devam uygulamanın birnice yolu vardır. Ek olarak, yiyecek, seyir ya da familya işleri şeklinde jurnal aktivitelerde devam uygulayabilirsiniz.
0 Yorum