Yumuşama teknikleri, stresi azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin ma umumi refahınızı artırmanın fakat yoludur. Birnice değişik yenileme tekniği vardır ma sizin amacıyla maruzat iyisi kişisel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.
Birtakım putlaştırılan yenileme teknikleri şunları ihtiva eder:
- Önlem
- Yoga
- Iletişim
- Soluk Egzersizleri
- Hızlandırılmış adale gevşemesi
- Aromaterapi
- Birlikte katılmak
Ne rehavet tekniğinin sizin amacıyla yakınlık olduğu için güvenli değilseniz, doktorunuzla yahut fakat beyin sağlığı uzmanınızla konuşun. Sizin amacıyla güvenilir ma müessir fakat yöntem seçmenize destek olabilirler.
Yumuşama teknikleri, evde, aha ma yolculuk ederken muhtelif ortamlarda fena. Ek olarak stresle başa çıkmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ma ağrıyı azaltmanıza destek bulunmak amacıyla bile kullanılabilirler.
Umumi refahınızı iyileştirmenin fakat yolunu arıyorsanız, yenileme teknikleri muhteşem fakat seçenektir. Öğrenmesi kolaydır ma değme yerde uygulanabilirler, işte dahi onları stresi budamak ma cankuşu halinizi kaldırmak amacıyla müsait ma müessir fakat yöntem haline araştırma.
| Yumuşama teknikleri | Kaygı yok etme |
|---|---|
| Iletişim | Beli |
| Önlem | Beli |
| Yoga | Beli |
| Soluk Egzersizleri | Beli |
| Birlikte katılmak | Beli |
İi. Rahatlamanın yararları
Gevşemenin çerçeve fizyolojik bununla birlikte kayıtsız esenlik amacıyla birnice faydası vardır. Gevşemenin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Iğrenç gerginlik
- Bilgilendirildi aymazlık
- Iğrenç ateş
- Ilımlılık cankuşu tenha
- Selef Güven
- Bilgilendirildi Mihrak
- Depozito rahatsızlık riskinin azalması
III. Yumuşama teknikleri erkekler
Seçkin biri kendine has yararları olan birnice değişik yenileme tekniği vardır. Maruzat putlaştırılan rehavet tekniklerinden biz şunlardır:
Sizin amacıyla maruzat pekiyi yenileme tekniği, kişisel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Ne tekniği denemeniz gerektiğinden güvenli değilseniz, sizin amacıyla kalıcı fakat adet bulana büyüklüğünde değişik olanları deneyebilirsiniz.
IV. Çevre yenileme tekniği iyi mi seçilir
Birnice değişik yenileme tekniği vardır ma sizin amacıyla maruzat iyisi kişisel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Fakat yenileme tekniği seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır:
- Kişiliğiniz ma hayat tarzınız
- Bulunan gerginlik seviyeniz
- İstediğiniz sonuçlar
Ne yenileme tekniğinin sizin amacıyla yakınlık olduğu için güvenli değilseniz, hoşunuza açık ma rahatlamanıza destek olan fakat adet bulana büyüklüğünde değişik olanları tecrübe etmek pekiyi fakat fikirdir.
Çevre yenileme tekniğini kura çekmek amacıyla birtakım rüşvet:
- Kişiliğinizi ma hayat tarzınızı derinleştirin. Devamlı akım halindeyken çalışır fakat insansanız, koyu soluk alıntı yahut ilerleyici adale gevşemesi şeklinde süratli ma basit fakat yenileme tekniğini yeğleme edebilirsiniz. Daha çok basit fakat birey iseniz, yoga yahut ayrıcalık şeklinde daha çok iç olan fakat yenileme tekniğinin tadını çıkarabilirsiniz.
- Bulunan gerginlik seviyenizi derinleştirin. Oldukça nefes nefese hissediyorsanız, talim yahut kuvvetli yoga şeklinde henüz derin fakat yenileme tekniğine ihtiyacınız belki. Yalnız hafifçe nefes nefese hissediyorsanız, mektup kavramak yahut hamam akdetmek şeklinde henüz balaban fakat yenileme tekniğini yeğleme edebilirsiniz.
- İstediğiniz neticeleri derinleştirin. Fakat rehavet tekniği kullanarak neyi başarmayı umuyorsunuz? Stresi budamak, uykunuzu kaldırmak mi yoksa henüz basit duymak mi istiyorsunuz? Neyi muvaffakolmak istediğinizi öğrendikten sonrasında, hedeflerinize ulaşmanıza destek bulunmak amacıyla tasarlanmış fakat yenileme tekniği seçebilirsiniz.
Darn müessir bununla birlikte yapılması basit fakat yenileme tekniği arıyorsanız, düşük tavsiye:
- Dip soluk alıntı
- Hızlandırılmış adale gevşemesi
- Yoga
- Önlem
Işte tekniklerin hepsi ilmi araştırmalarla desteklenmektedir ma insanların stresi azaltmasına, uykusunu iyileştirmelerine ma umumi esenlik ma refahlarını iyileştirmelerine destek olduğu gösterilmiştir.
Evde iyi mi dinlenir
Evde dinlenmenin birnice yolu vardır:
- Banyo fakat hamam akdetmek
- Mektup kavramak
- Küy Ünlülük
- Fakat yanka yahut TV şovu takip etmek
- Doğada vakit dercetmek
- Birlikte katılmak ahzetmek
- Yoga yahut ayrıcalık
- Aromaterapi
- Dip soluk egzersizleri
Sevdiğiniz ma hayat karakterinize houache fakat rehavet tekniği ortaklaşa. Yalnız düşük lahza olsa da değme devir arınmak amacıyla vakit çıkarın.
6. Boğulduğunuzda iyi mi rahatlatılır
Halsiz hissettiğinizde, iyi mi rahatlayacağınızı başadüşmek kuvvet belki. İşte düşük gerekçe:
- Eksik koyu soluk karşı. Işte, ihtisas top hızınızı yavaşlatmaya ma içki basıncınızı düşürmeye destek olacaktır.
- Iletişim meditasyonu yapın. Iletişim meditasyonu, aktüel zamana odaklanmanıza ma negatif düşünceleri bırakmanıza destek olan fakat janr meditasyondur.
- Sevdiğiniz fakat husus yapın. Işte, mektup okumaktan doğada yürüyüşe çıkmaya büyüklüğünde fakat husus belki.
- Sevdiklerinizle vakit geçirin. Toplumsal yardımcı stresi azaltmaya ma kendinizi henüz pekiyi hissetmenize destek belki.
- Görkemli bir şekilde uyu. Uykuya daldığınızda, nefes nefese ma bitkin hissetmeniz henüz ihtimaller içindedir.
Tertipli böylece bitkin hissediyorsanız, fakat beyin sağlığı uzmanıyla temasetmek önemlidir. Stresinizin kaynaklarını belirlemenize ma başa mekanizmaları geliştirmenize destek olabilirler.
Vii. Yolculuk ederken iyi mi dinlenir
Yolculuk buyurmak nefes nefese fakat edinim belki, bilhassa bile cesur fakat yere gidiyorsanız yahut elisıkı fakat programda iseniz. Sadece, yolculuk ederken arınmak ma seyahatinizden maruzat pekiyi biçimde istifade etmek amacıyla yapabileceğiniz düşük husus vardır.
1. Evvelde planlayın. Hedefiniz hakkındaki hangi büyüklüğünde oldukca bilirseniz, seyahatiniz o denli azca nefes nefese olacaktır. Mahalli ekin, gümrük ma çekicilik merkezleri hakkındaki informasyon olmak amacıyla çevrimiçi inceleme yapın yahut fakat kılavuz okuyunuz. Işte, geldiğinizde henüz mücehhez ma kendinden güvenli hissetmenize destek olacaktır.
2. Bağlama ışığı. Azar fakat bavulun çevresinde hissetmek bir tek stresinize katkıda bulunacaktır. Yalnız temelleri kabul edin ma hediyelik yük amacıyla arazi bıraktığınızdan güvenli olun.
3. Asker eş. Uçuyorsanız, uçuşunuzdan minimum dü ilkin havaalanına gelmeye gevşeyin. Işte size check -in yapmanız, güvenlikten geçmeniz ma kapınızı bulmanız amacıyla bol miktarda vakit verecektir.
4 Bulaşık . Bolca akarsu emmek, değer ma acar hissetmenize destek olacaktır.
5. Koyuverme katılıyorum. Yolculuğunuz süresince koyuverme vermekten korkmayın. Şayet bitkin hissediyorsanız, kalabalıklardan uzaklaşın ma arınmak amacıyla ağızsız fakat arazi oluşturun.
6. Elastiki olun. Yolculuk ederken devamlı plana bakılırsa ameliyat gitmez. Fakat işkence aynasız giderse, seyahatinizi mahvetmesine cevaz vermeyin. Yalnız yumruklarla yükseltin ma deneyimin keyfini çıkarın.
7. Yerlilerle irtibat çağ. Yolculuk ederken rahatlamanın maruzat pekiyi yollarından biri yerlilerle irtibat kurmaktır. Konak, aşçı yahut dolaşma grubunuzdaki insanlarla konuşun. Kültürlerini öğrenecek ma cesur dostlar edineceksiniz.
8. Ilgi edin. Iletişim, rahatlamanıza ma aktüel asıl odaklanmanıza destek olabilecek fakat tekniktir. Önlem, yoga yahut bir tek düşük koyu soluk ahzetmek şeklinde kültür uygulamanın birnice değişik yolu vardır.
9. Eğlenin! Seyahatin eğlenceli olması tekrar borçlanalım. Bundan dolayı arınmak ma aramak amacıyla birazcık vakit ayırdığınızdan güvenli olun. Gezmeye gidin, cesur yiyecekler kontrol edin ma cesur insanlarla tanışın.
Işte ipuçlarını kovuşturmak, rahatlamanıza ma fakat takip seyahatinizin tadını çıkarmanıza destek olacaktır.
VIII. Fakat akse esnasında iyi mi rahatlatılır
Fakat akse esnasında rahatlamanın ma gerginlik atmanın yollarını hatırlamak önemlidir. İşte düşük gerekçe:
- Dip soluk karşı.
- Idman akdetmek.
- Doğada vakit geçirin.
- Küy kulak verin.
- Fakat mektup okuyunuz.
- Fakat dostunuz yahut familya üyesiyle konuşun.
- Gerekirse ustalaşmış arkalama isteyin.
İyi olmamanın müsait bulunduğunu anımsamak dahi önemlidir. Fakat akse esnasında nefes nefese, zalim yahut bitkin duymak normaldir. Duygularınızı hissetmenize cevaz katılıyorum ma arkalama istemekten korkmayın.
Boğulduğunuzda iyi mi rahatlatılır
Halsiz hissettiğinizde, iyi mi rahatlayacağınızı başadüşmek kuvvet belki. Görevlerde boğuluyormuş şeklinde hissedebilirsiniz ma nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. Hem de, kendinizi rahatlamanıza ma denetim aşağıda hissetmenize destek bulunmak amacıyla yapabileceğiniz düşük husus vardır.
İşte düşük gerekçe:
- Eksik koyu soluk karşı. Işte, ihtisas top hızınızı yavaşlatmaya ma içki basıncınızı düşürmeye destek olacaktır.
- Iletişim meditasyonu yapın. Iletişim meditasyonu, aktüel zamana odaklanmanıza destek olan fakat janr meditasyondur. Işte, gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki.
- Sevdiğiniz fakat husus yapın. İster okuyor, küy dinliyor, talep eder sevdiklerinizle zaman geçiriyor kelime oyunu, sağlık aldığınız fakat husus akdetmek endişelerinizden aklınızı çıkarmaya destek belki.
- Görkemli bir şekilde uyu. Uykuya daldığınızda, nefes nefese ma bitkin hissetmeniz henüz ihtimaller içindedir. Seçkin akşam minimum 7-8 aymazlık aldığınızdan güvenli olun.
- Sıhhatli fakat rejim yiyin. Sıhhatli fakat rejim yiyecek, cankuşu halinizi ma denge seviyenizi iyileştirmeye destek belki. Bolca kâr, göveri ma kepekli hububat yediğinizden güvenli olun.
- Tertipli talim yapın. Idman stresi azaltmaya ma cankuşu halinizi iyileştirmeye destek belki. Haftanın bir çok kuma minimum 30 dakikalık itidalli yoğunluklu egzersizi hedefleyin.
- Doğada vakit geçirin. Doğada vakit dercetmek stresi azaltmaya ma cankuşu halinizi iyileştirmeye destek belki. Seçkin devir doğada minimum 20 lahza geçirmeye gevşeyin.
- Fakat kardiyolog yahut danışmanla konuşun. Kaygı ma endişe ne zaman başa üremek amacıyla savaşım ediyorsanız, fakat kardiyolog yahut danışmanla temasetmek destek belki. Fakat kardiyolog, stresi tedvir etmek amacıyla başa mekanizmaları ma stratejileri geliştirmenize destek belki.
Unutma, sadece değilsin. Hepimiz bazen bitkin hissediyor. Mühim olan kendinize çalmak ma rahatlamanın ma gerginlik atmanın yollarını bulmaktır.
S: Rahatlama nelerdir?
C: Yumuşama, gerilim yahut şaşkın değişim durumudur. Önlem, yoga ma koyu teneffüs egzersizleri şeklinde muhtelif yöntemlerle hentbol edilebilir.
S: Gevşemenin yararları nedir?
C: Gevşemenin stresi budamak, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak şeklinde bir dizi yararları belki. Ek olarak biçim ma üretkenliği artırmaya destek belki.
S: Evde iyi mi rahatlayabilirim?
C: Banyo fakat hamam akdetmek, kireç önleyici küy uymak yahut fakat mektup kavramak dahi iç bulunmak suretiyle evde rahatlamanın düşük yolu vardır. Ek olarak yoga yahut ayrıcalık yapmayı dahi deneyebilirsiniz.
0 Yorum