Dikkatli Bilgelik Daha Derin Meditasyon Yapmanıza Yardımcı Olacak 5 Kitap

Meditasyon, hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı artırmaya destek olabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve meditasyon yapmayı öğrenmenize ve uygulamanızdan en iyi biçimde yararlanmanıza destek olabilecek kitaplar mevcuttur.

Bu yazıda, daha derin bir meditasyon pratiği elde etmenize destek olabilecek en iyi meditasyon kitaplarından kimilerini tartışacağız. Ek olarak meditasyonun yararları ve sizin için doğru meditasyon kitabını iyi mi seçeceğiniz hakkındaki data vereceğiz.

Meditasyon Hakkındaki En İyi Kitaplar

Daha derin bir meditasyon pratiği elde etmenize destek olabilecek en iyi meditasyon kitaplarından bazıları şunlardır:

• Culadasa'nın Aydınlattığı Zihin
• Jon Kabat-Zinn'den Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon
• Şimdiki Dönemin Gücü – Eckhart Tolle
• Helen Schucman'ın Mucizeler Dersi
• Michael Singer'ın Bağlanmamış Ruhu

Bu kitaplar meditasyona dair muhtelif bakış açıları sunar ve pratiğinize iyi mi başlayacağınız hikayesinde ergonomik öneriler sunar. Tamamı iyi yazılmış ve anlaşılması kolaydır, bu da onları yeni başlayanlar yahut meditasyonu daha derinlemesine tahmin etmek isteyenler için mükemmel bir seçim haline getirir.

Meditasyonun Yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

• Azaltılmış stres
• Geliştirilmiş odaklama
• Artan gevşeme
• İyileştirilmiş uyku
• Azaltılmış ağrı
• İyileştirilmiş ruh hali
• Artan yaratıcılık
• Gelişmiş psikolojik farkındalık

Fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon mükemmel bir seçenektir. Her yerde yapılabilen bayağı bir uygulamadır ve birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

Doğru Meditasyon Kitabını Iyi mi Seçersiniz?

Birçok değişik meditasyon kitabı mevcuttur ve hangisinin sizin için doğru bulunduğunu bilmek zor olabilir. Bir meditasyon kitabı seçerken dikkate almanız ihtiyaç duyulan birkaç şey şunlardır:

• Edinim seviyeniz
• İlgi alanlarınız
• Bütçeniz

Meditasyona yeni başladıysanız, bilhassa yeni başlayanlar için tasarlanmış bir kitap kura çekmek isteyebilirsiniz. Bu tür kitaplar size meditasyonun temellerini sağlayacak ve pratiğinize başlamanıza destek olacaktır.

Şayet meditasyon hikayesinde tecrübeniz var ise, muayyen bir meditasyon türüne odaklanan yahut tatbik hakkındaki daha derinlemesine bir münakaşa sunan bir kitap kura çekmek isteyebilirsiniz.

En son, bir meditasyon kitabı seçerken bütçenizi göz önünde bulundurmalısınız. Birçok müsait fiyatlı seçenek mevcut olduğu için, meditasyona adım atmak için fazlaca fazla para masrafınıza gerek yok.

Hangi meditasyon kitabının sizin için müsait olduğu için güvenilir değilseniz, doktorunuza yahut bir meditasyon öğretmenine danışabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Meditasyon nelerdir?

A: Meditasyon, şimdiki ana odaklanmayı ve düşünceler ile duyguları bırakmayı içeren bir uygulamadır. Sükunet içinde oturmak, yürümek yahut müzik dinlemek şeklinde muhtelif şekillerde yapılabilir.

Hususiyet	Meditasyon	Dikkatlilik	Kitaplar	Bilgelik	Maneviyat
Tarif	Derin bir rehavet ve odaklanma hali	Şimdiki anın farkındalığı durumu	Yazılı bir yaratı	Data ve seka	Psikolojik olma niteliği
Faydalar	Azaltılmış stres, endişe ve depresyon	Gelişmiş odaklanma, konsantrasyon ve üretkenlik	Artan öz farkındalık ve öz şefkat	Fikir netliği, sezgi ve yaratıcılık	Daha yüksek bir güce yahut amaca bağlanma
Iyi mi ergonomik yapılır	Meditasyonun birçok değişik yolu vardır	Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır	Birçok değişik kitap türü vardır	Bilgelik kazanmanın birçok değişik yolu vardır	Maneviyatla irtibat kurmanın birçok değişik yolu vardır
Kaynaklar	Meditasyon hakkındaki data edinmek için pek fazlaca kaynak mevcuttur	Farkındalık hakkındaki data edinmek için birçok kaynak mevcuttur	Kitap bulmak için birçok kaynak mevcuttur	Bilgelik hakkındaki data edinmek için birçok kaynak mevcuttur	Maneviyatla irtibat oluşturmak için pek fazlaca kaynak mevcuttur

II. Meditasyon Kitapları

Meditasyon kitapları, meditasyon pratiğini öğrenmenin ve kendi meditasyon yolculuğunuzda yardımcı ve rehberlik bulmanın mükemmel bir yolu olabilir. Birçok değişik meditasyon kitabı türü mevcuttur, bu yüzden sizin için doğru olanı bulmak önemlidir. Birtakım popüler meditasyon kitabı türleri şunlardır:

• Direktif kitapları: Bu kitaplar, meditasyonun iyi mi yapılacağına dair adım adım talimatlar ve meditasyonun yararları hakkındaki bilgiler sağlar.
• Şahsi hikayeler: Bu kitaplar, meditasyonu kullanarak hayatlarını iyileştiren insanların deneyimlerini paylaşıyor.
• Rehberli meditasyonlar: Bu kitaplar, zihninizi rahatlatmanıza ve odaklamanıza destek olabilecek rehberli meditasyonların ses yahut video kayıtlarını ihtiva eder.

Bir meditasyon kitabı seçerken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Göz önünde bulundurulması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır:

• Meditasyonla alakalı tecrübe seviyeniz
• İlgi alanlarınız ve hedefleriniz
• Bütçeniz

Oldukca sayıda mükemmel meditasyon kitabı mevcut olduğu için, sizin için muhteşem olanı bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz. Keyif aldığınız ve sizinle rezonansa giren bir kitap bulmak için vakit ayırarak, meditasyon pratiğinizden en iyi biçimde yararlanabilir ve sunmuş olduğu bütün faydaların tadını çıkarabilirsiniz.

III. Farkındalık Kitapları

Farkındalık kitapları, farkındalık uygulaması ve bunun hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceği hakkındaki daha çok data edinmenin mükemmel bir yoludur. Birçok değişik farkındalık kitabı mevcuttur, bu yüzden sizin için doğru olanı bulmak için birazcık inceleme yapmak yararlı olabilir. Farkındalık kitabı seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır:

* Yazarın deneyimi ve referansları
* Kitabın hedef kitlesi
* Kitabın formatı (mesela metin, ses, video)
* Kitabın fiyatı

Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, seçimlerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. İşte en sevdiğimiz farkındalık kitaplarından birkaçı:

* Farkındalık: Meditasyon Uygulamasına Bir Bakış Jon Kabat-Zinn tarafınca
* Günlük Yaşamda Farkındalık Sakyong Mipham tarafınca
* (*5*) Jon Kabat-Zinn ve Mark Williams tarafınca

Bu kitaplar, mevcut olan birçok mükemmel farkındalık eserinden bir tek birkaçıdır. Bu kitaplardan birini okuyarak, farkındalık uygulaması ve bunun hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceği hakkındaki daha çok data edinebilirsiniz.

(*5*)

IV. Tinsel Kitaplar

Spiritüel kitaplar, tinsel benliğinizle irtibat kurmanıza, rahatlık ve durallık bulmanıza ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilir. Birçok değişik spiritüel kitap türü mevcuttur, bu yüzden muayyen ihtiyaçlarınız ve alaka alanlarınızla rezonansa giren birini bulabilirsiniz.

Popüler içsel kitap türlerinden bazıları şunlardır:

Meditasyon kitapları: Bu kitaplar size iyi mi meditasyon yapacağınızı, meditasyonun faydalarını ve meditasyonu hayatınızı iyileştirmek için iyi mi kullanacağınızı öğretebilir.
Şahsi inkişaf kitapları: Bu kitaplar zorlukların üstesinden gelmenize, hedeflerinize ulaşmanıza ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilir.
Felsefe kitapları: Bu kitaplar size değişik felsefeler ve düşünme biçimleri hakkındaki data verebilir, bu da kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkındaki daha derin bir seka kazanmanıza destek olabilir.
Biyografiler: Bu kitaplar size büyük içsel öğretmenlerin ve liderlerin hayatları hakkındaki data verebilir, bu da size esin verebilir ve onların deneyimlerinden ders çıkarmanıza destek olabilir.

İlgi alanlarınız yahut ihtiyaçlarınız mutlaka, hayatınızı iyileştirmenize destek olabilecek bir spiritüel kitap vardır. Bundan dolayı mevcut değişik spiritüel kitap türlerini keşfetmek ve size hitap eden birini bulmak için birazcık vakit ayırın. Hayatınıza ne kadar yarar sağlayabileceğine şaşırabilirsiniz.

V. Meditasyonun Yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

* Azaltılmış stres ve endişe
* Odaklanma ve konsantrasyonda iyileşme
* Artan rehavet
* Daha iyi uyku
* Ağrının azalması
* Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
* İyileştirilmiş ruh hali
* Artan öz farkındalık
* Artan şefkat ve empati

VI. Tinsel Kitapların Yararları

Tinsel kitaplar pek fazlaca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tinsel hayatınızı zenginleştirmek
• Rehberlik ve yardımcı sağlamak
• İçsel benliğinizle irtibat kurmanıza destek sağlar
• Stres ve kaygıyı azaltmak
• Şifa ve refahı teşvik etmek

Şayet bu yararları elde etmenize destek olabilecek spiritüel bir kitap arıyorsanız, kitap seçerken aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var.

• İlgi ve ihtiyacınız olan şeyleri göz önünde bulundurun.
• Öteki insanların kitap hakkındaki ne düşündüklerini öğrenmek için yorumları okuyunuz.
• Öneri almak için psikolojik danışmanınıza yahut güvendiğiniz bir arkadaşınıza yahut aile üyenize danışın.

Piyasada bu kadar fazlaca mükemmel spiritüel kitap varken, sizinle rezonansa girecek ve daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşamanıza destek olacak bir kitap bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz.

VII. Tinsel Kitapların Yararları

Tinsel kitaplar pek fazlaca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Şahsi gelişimi teşvik etmek
• Romantik yardımcı sağlamak
• Stresi azaltmak
• İlham verici yaratıcılık
• Huzur duygusunu teşvik etmek

Spiritüel kitaplar insanların iç benlikleriyle irtibat kurmalarına ve hayatlarında anlam bulmalarına destek olabilir. Ek olarak zor zamanlarda rehberlik ve yardımcı sağlayabilirler. Spiritüel kitaplar okuyarak insanoğlu daha tatminkar ve anlamlı hayatlar yaşamayı öğrenebilirler.

Doğru Meditasyon Kitabını Iyi mi Seçersiniz?

Piyasada birçok değişik meditasyon kitabı var ve hangisinin sizin için doğru bulunduğunu bilmek zor olabilir. Bir meditasyon kitabı seçerken dikkate almanız ihtiyaç duyulan birkaç şey şunlardır:

* Edinim seviyeniz. Yeni başlamış olan biriyseniz, anlaşılması basit ve net talimatlar elde eden bir kitap kura çekmek isteyeceksiniz. Daha deneyimliyseniz, daha zorlayıcı uygulamalar yahut içgörüler sunan bir kitap kura çekmek isteyebilirsiniz.
* İlgi alanlarınız. Birtakım meditasyon kitapları farkındalık meditasyonu yahut yoga nidra şeklinde muayyen meditasyon türlerine odaklanır. Ötekiler stres azaltma yahut zayıflama şeklinde muayyen hedeflere odaklanır. İlginizi çeken ve muhtemelen devam edeceğiniz bir kitap seçmeniz önemlidir.
* Bütçeniz. Meditasyon kitaplarının tutarları birkaç dolardan birkaç yüz dolara kadar değişebilir. Bütçenize müsait bir kitap seçmeniz önemlidir.

Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. Değişik kitapların incelemelerini okuyunuz, öteki meditasyon yapanlarla konuşun ve nelerin mevcut bulunduğunu görmek için mahalli kütüphanenizi yahut kitapçınızı ziyaret edin. Birazcık inceleme yaparak, daha derin bir uygulamaya giden yolculuğunuzda size destek olacak muhteşem meditasyon kitabını bulabilirsiniz.

Doğru Farkındalık Kitabını Iyi mi Seçersiniz

Farkındalık, anda olduğunuz ve düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olduğunuz bir farkındalık halidir. Stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve odaklanmanızı artırmanıza destek olabilecek bir uygulamadır.

Birçok değişik farkındalık kitabı mevcut olduğu için, hangisinin sizin için doğru bulunduğunu bilmek zor olabilir. İşte bir farkındalık kitabı seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birkaç şey:

• Farkındalık pratiği için hedefleriniz
• Öğrenme stiliniz
• Bütçeniz

Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, seçimlerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. İşte farkındalık kitapları için en iyi önerilerimizden birkaçı:

• Jon Kabat-Zinn'in “Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık” isminde eseri
• Kristin Neff'in “Öz-Şefkat İçin Farkındalıklı Yol” isminde kitabı
• Dr. Daniel Siegel'in “Endişe İçin Farkındalık Reçetesi”

Bu kitapların tüm bunlar iyi yazılmış ve kapsamlıdır ve farkındalık pratiğine yönelik muhtelif değişik yaklaşımlar sunarlar. Birazcık araştırmayla, daha farkındalıklı bir hayata yolculuğunuzda size destek olacak muhteşem farkındalık kitabını bulabilirsiniz.

S: Meditasyon nelerdir?

A: Meditasyon, zihnin muayyen bir nesneye yahut düşünceye odaklanmasını içeren bir uygulamadır. Rehavet, stres yok etme ve psikolojik inkişaf şeklinde muhtelif amaçlarla yapılabilir.

S: Meditasyonun yararları nedir?

A: Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve ruh halini yükseltme şeklinde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve yaratıcılığı artırmaya destek olabilir.

S: Meditasyon hakkındaki iyi kitaplar hangileridir?

A: Meditasyon hakkındaki fazlaca sayıda mükemmel kitap mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kristin Neff'in Öz Şefkate Giden Farkındalık Yolu
• Jon Kabat-Zinn'in Tam Yıkım Hayatı
• Şimdiki Dönemin Gücü – Eckhart Tolle