Dikkatli Anlar Yoğun Bir Dünyada Çocuğunuzla Bağlantı Kurmanın 5 Yolu

Dikkatli ebeveynlik, düşüncelerinizin ve hislerinizin yanı sıra çocuğunuzun fikir ve hislerinin de bilincinde olmanızı ve bunlara dikkat etmenizi vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Sizinle evladınız arasındaki anlık etkileşimlere dikkat etmek ve onlara şefkat ve anlayışla tahsisat vermekle ilgilidir.

Bilgili ebeveynlik, çocuğunuzla daha pozitif yönde ve besleyici bir ilişki kurmanıza destek olabilir ve bununla birlikte zorlayıcı davranışlarla daha etken bir halde başa çıkmanıza da destek olabilir.

Bu yazı, bilgili ebeveynliğin faydalarını, bilgili ebeveynliğin iyi mi uygulanacağını ve bilgili ebeveynliğin zorluklarını ele alacaktır. Ek olarak, bilgili ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon için kaynaklar elde edecektir.

Dikkatli Ebeveynliğin Yararları

Dikkatli ebeveynlik uygulamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Anne baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat
• Gelişmiş sorun çözme becerileri
• Geliştirilmiş öz tertip

Bilincinde olduğunuzda, kendi düşüncelerinizin ve hislerinizin yanı sıra çocuğunuzun fikir ve hislerinin de bilincinde olma olasılığınız daha yüksektir. Bu farkındalık, çocuğunuza daha sevgi dolu ve anlayışlı bir halde cevap vermenize destek olabilir.

Dikkatli ebeveynlik, stres ve kaygıyla daha etken bir halde başa çıkmanıza da destek olabilir. Dikkatli olduğunuzda, işler zorlaştığında bile sakin ve anda kalma olasılığınız daha yüksektir. Bu, dürtüsel reaksiyon vermekten kaçınmanıza ve daha iyi kararlar almanıza destek olabilir.

Dikkatli ebeveynlik, çocuğunuza karşı empati ve şefkat geliştirmenize de destek olabilir. Dikkatli olduğunuzda, vakaları çocuğunuzun gözünden görme olasılığınız daha yüksektir. Bu, çocuğunuzun niçin bu halde davrandığını anlamanıza destek olabilir ve onlara sevgi dolu bir halde cevap vermenizi kolaylaştırabilir.

Dikkatli ebeveynlik, sorun çözme becerilerinizi geliştirmenize de destek olabilir. Dikkatli olduğunuzda, daha aleni ve mantıklı düşünme olasılığınız artar. Bu, çocuğunuzla ilişkinizde ortaya çıkan sorunlara çözümler bulmanıza destek olabilir.

En son, bilgili ebeveynlik öz düzenlemenizi geliştirmenize destek olabilir. Bilincinde olduğunuzda, duygularınızı ve dürtülerinizi denetim etme olasılığınız daha yüksektir. Bu, dürtüsel reaksiyon vermekten kaçınmanıza ve daha iyi kararlar almanıza destek olabilir.

Dikkatli Ebeveynlik Iyi mi Uygulanır?

Dikkatli ebeveynliği uygulamanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

• Çocuğunuzla etkileşime girmeden ilkin birkaç derin soluk alın. Bu, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenize ve şimdiki ana odaklanmanıza destek olacaktır.
• Düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olun. Çocuğunuzla etkileşime girmeden ilkin, etkileşim esnasında ve etkileşimden sonrasında iyi mi hissettiğinize dikkat edin.
• Çocuğunuzun düşüncelerinin ve duygularının bilincinde olun. Vakalara çocuğunuzun gözünden bakmaya çalışın.
• Çocuğunuza şefkat ve anlayışla yaklaşın.
• Çocuğunuzla sadece kalmak için her gün vakit ayırın. Bu, çocuğunuzla daha derin bir düzeyde irtibat kurma şansı verecektir.

Dikkatli ebeveynlik ergonomik gerektirir, sadece buna kıymet. Dikkatli ebeveynliği uyguladığınızda, çocuğunuzla daha pozitif yönde ve besleyici bir ilişki kurabilir ve çocuğunuzun sevinçli ve sıhhatli bir erişkin bulunmasına destek olabilirsiniz.

Dikkatli Ebeveynliğin Zorlukları

Dikkatli ebeveynlik uygulamanın birtakım zorlukları vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

Hususiyet	Tarif
Bağlantı	Çocuğunuzla derin ve anlamlı bir düzeyde irtibat kurma kabiliyeti
Bilgili ebeveynlik	Farkındalık ve niyetle ebeveynlik uygulaması
Dikkatli ebeveynlik	Farkındalıkla ya da şu anın farkındalığıyla ebeveynlik yapma uygulaması
Dikkatlilik	Merak ve kabulle şimdiki ana dikkat etme pratiği
Anne baba-çocuk ilişkisi	Anne baba ve çocuk arasındaki ilişki

II. Farkındalıklı ebeveynlik nelerdir?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalık ilkelerine dayanan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatlilik, yargılamadan şimdiki ana dikkat etme uygulamasıdır. Anne babalar farkındalığı uyguladıklarında, düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin daha çok bilincinde olabilirler ve çocuklarına sakin ve kasıtlı bir halde cevap verebilirler.

Dikkatli ebeveynliğin çocuklar için pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gelişmiş romantik tertip
• Artan özsaygı
• Anne babalar ve akranlarla daha iyi ilişkiler
• Azalmış saldırganlık ve huy sorunları

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar dahil olmak suretiyle birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak, farkındalık temelli ebeveynlik dersleri sunan yöresel ebeveynlik grupları da bulabilirsiniz.

III. Dikkatli ebeveynliğin yararları

Dikkatli ebeveynliğin hem anne babalar aynı zamanda çocuklar için birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Artan çocuk refahı
• Anne baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat
• Gelişmiş öz tertip

Dikkatli ebeveynliğin yararları hakkındaki daha çok informasyon için lütfen şu parçaya bakın: (*5*).

IV. Dikkatli ebeveynlik iyi mi uygulanır?

Dikkatli ebeveynlik, düşüncelerinizin ve hislerinizin yanı sıra çocuğunuzun fikir ve hislerinin de bilincinde olmanızı ve bunlara dikkat etmenizi vurgulayan bir ebeveynlik stilidir. Sizinle evladınız arasındaki anlık etkileşimlere dikkat etmeyi ve onlara sakin ve sevgi dolu bir halde cevap vermeyi ihtiva eder.

Dikkatli ebeveynliği uygulamanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

• Düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olun. Çocuğunuzla etkileşime girdiğinizde, ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi ayrım etmek için bir an ayırın. Bu, sakin ve mevcut kalmanıza ve çocuğunuza dikkatli bir halde cevap vermenize destek olacaktır.
• Çocuğunuzun düşüncelerinin ve hislerinin bilincinde olun. Çocuğunuzun gövde diline, yüz ifadelerine ve ses tonuna dikkat edin. Bu, çocuğunuzun ne hissettiğini anlamanıza ve onlara destek ve destekleyici bir halde cevap vermenize destek olacaktır.
• Çocuğunuza sakin ve sevgi dolu bir halde tahsisat verin. Evladınız mutsuz olduğunda, negatif bir halde reaksiyon vermek cazip gelebilir. Sadece, çocuğunuzun sizi üzmeye çalışmadığını anımsamak önemlidir. Onlar bir tek duygularını anlatım ediyorlar. Çocuğunuza sakin ve sevgi dolu bir halde tahsisat vererek, sakinleşmesine ve güvende ve sevilmiş hissetmesine destek olabilirsiniz.
• Sınırlar ve hudutlar koyun. Evladınız için sınırlar ve limitler geçirmek önemlidir. Bu, hangi davranışın kabul edilebilir, hangi davranışın kabul edilemez bulunduğunu öğrenmelerine destek olacaktır. Sadece, evladınız büyüdükçe elastik olmak ve sınırlarınızı ve limitlerinizi ayarlamak da önemlidir.
• Sabırlı olun. Ebeveynlik sıkıntılı bir iştir. Kendinizi hayal kırıklığına uğramış ya da bunalmış hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Kendinize ve çocuğunuza karşı sabırlı olmak önemlidir. Her insanın hata yaptığını ve en mühim şeyin bunlardan ders çıkarmak ve idame etmek bulunduğunu ihmal etmeyin.

Dikkatli ebeveynlik devamlı rahat değildir, sadece çocuğunuzla pozitif yönde ve besleyici bir ilişki kurmanıza destek olabilecek kıymetli bir araçtır. Dikkatli ebeveynliği uygulayarak çocuğunuzun kuvvetli bir özsaygı duygusu geliştirmesine ve zor duygularla sıhhatli bir halde iyi mi başa çıkacağını öğrenmesine destek olabilirsiniz.

V. Dikkatli ebeveynliğin zorlukları

Dikkatli ebeveynlik zorlayıcı olabilir, sadece bununla birlikte oldukca ödüllendiricidir. Dikkatli bir anne-baba olarak karşılaşabileceğiniz zorluklardan bazıları şunlardır:

• Yeterince şey yapmadığınızı hissedebilirsiniz.
• Muhteşem olmadığınızı hissedebilirsiniz.
• Devamlı yeterince sabırlı olmadığınızı hissedebilirsiniz.
• Devamlı yeterince anlamadığınızı hissedebilirsiniz.
• Çocuğunuzla devamlı bağ kuramadığınızı hissedebilirsiniz.

Bu zorluklardan herhangi biriyle savaşım ediyorsanız, sadece olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Birçok anne-baba aynı halde hissediyor. Ek olarak, bilgili ebeveynliğin bir varış noktası değil, bir seyahat bulunduğunu anımsamak da önemlidir. Bilgili ebeveynliğin becerilerini ve alışkanlıklarını geliştirmek vakit ve ergonomik gerektirir.

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, yardımcı almak için desteğe başvurmanız önemlidir. Eşinizle, bir arkadaşınızla ya da bir terapistle konuşun. Ek olarak, çevrimiçi olarak ve kütüphanelerde, bilgili ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmenize destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur.

(*5*)

III. Dikkatli ebeveynliğin yararları

Dikkatli ebeveynliğin hem anne babalar aynı zamanda çocuklar için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır:

• Anne baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Anne babalarda stres ve kaygının azalması
• Çocuklarda artan empati ve şefkat
• Çocuklarda gelişmiş öz tertip
• Çocuklarda bilimsel nitelikli başarının artması

Dikkatli ebeveynliğin yararları hakkındaki daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:

VII. Dikkatli ebeveynlik için kaynaklar

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmenizde yararlı olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:

Dikkatli ebeveynlik, ebeveynlerin çocuklarıyla daha çok süre geçirmelerine ve onlarla daha çok ilgilenmelerine destek olabilecek bir uygulamadır. Ek olarak çocuklar için daha pozitif yönde ve besleyici bir ortam yaratmaya da destek olabilir. Anne babalar dikkatli olduklarında, evlatlarının gereksinimlerine sakin ve sabırlı bir halde cevap verme olasılıkları daha yüksektir. Ek olarak, evlatlarının gereksinimlerine saygılı bir halde sınırlar ve sınırlar koyma olasılıkları daha yüksektir.

Dikkatli ebeveynlik devamlı rahat değildir, sadece zaman içinde ve çabayla öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir uygulamadır. Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar dahil olmak suretiyle bir takım kaynak mevcuttur.

Bilincinde ebeveynlik, sevinçli ve sıhhatli çocuklar yetiştirmek isteyen anne babalar için kıymetli bir çalgı olabilir. Bilincinde olarak, anne babalar evlatları için pozitif yönde ve besleyici bir ortam yaratabilir ve hayatta başarı göstermiş olmak için gereksinim duydukları becerileri geliştirmelerine destek olabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

S: Bilgili ebeveynlik nelerdir?

A: Dikkatli ebeveynlik, düşüncelerinizin ve hislerinizin yanı sıra çocuğunuzun fikir ve hislerinin de bilincinde olmayı ve bunlara odaklanmayı vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Sizinle evladınız arasındaki anlık etkileşimlere dikkat etmeyi ve onlara şefkat ve anlayışla tahsisat vermeyi ihtiva eder.

İlginizi Çekebilir:  Uyumlu Kalpler, Huzurlu Bir Yaşam İçin Zihninizi ve Bedeninizi Besler

S: Dikkatli ebeveynliğin yararları nedir?

A: Dikkatli ebeveynliğin pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Anne baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat
• Daha iyi karar alma
• Gelişmiş öz farkındalık

S: Farkındalıklı ebeveynliği iyi mi uygulayabilirim?

Dikkatli ebeveynlik uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Çocuğunuzla etkileşime girmeden ilkin birkaç derin soluk alın.
• Kendi fikir ve duygularınıza, çocuğunuzun fikir ve duygularına dikkat edin.
• Anı yaşayın ve o anın içerisinde olun.
• Çocuğunuza şefkat ve anlayışla yaklaşın.
• Dürtüsel reaksiyon vermekten kaçının.

S: Dikkatli ebeveynliğin zorlukları nedir?

Dikkatli ebeveynlik uygularken karşılaşabileceğiniz birkaç güçlük vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Bilhassa stresli ya da bunalmış hissettiğinizde, düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olmak ve anda kalmak zor olabilir.
• Çocuğunuza şefkat ve anlayışla tahsisat vermek, bilhassa de yaramazlık yaptığında zor olabilir.
• Dikkatli ebeveynlik becerilerini geliştirmek vakit ve ergonomik gerektirebilir.

S: Dikkatli ebeveynliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden iyi mi gelebilirim?

Dikkatli ebeveynliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kendinize karşı sabırlı olun. Dikkatli ebeveynlik becerilerini geliştirmek vakit ve ergonomik gerektirir.
• Farkındalıklı ebeveynlik tatbik eden öteki ebeveynlerden yardımcı alın.
• Dikkatli ebeveynlik hakkındaki kitaplar ve makaleler okuyunuz.
• Farkındalıklı ebeveynlik üstüne atölyelere ya da derslere katılın.

S: Farkındalıklı ebeveynlik için kaynaklar nedir?

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmek isteyen anne babalar için birçok kaynak mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kitaplar:
• Susan M. Johnson'ın “Dikkatli Anne baba” isminde kitabı
• Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson'ın “Romantik Zekası Yüksek Bir Çocuk Yetiştirmek” isminde kitabı
• Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson'ın “Bütün Beyinli Çocuk” isminde eseri
• Makaleler:
• “Dikkatli Ebeveynlik: Ebeveynlik Yaparken Sakin ve Mevcut Kalma Şekilleri” Psych Central tarafınca
• Gottman Enstitüsü'nden “Dikkatli Ebeveynliğin Yararları”
• The Huffington Post'tan “Dikkatli Ebeveynlik Iyi mi Uygulanır”
• Internet sayfaları:
• www.mindfulparenting.org
• www.mindfulchild.org
• www.thewholebrainchild.com

Sıkça Sorulan Sorular

S: Bilgili ebeveynlik nelerdir?

A: Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

S: Dikkatli ebeveynliğin yararları nedir?

A: Dikkatli ebeveynliğin pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Anne baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Anne babalar için daha azca stres ve endişe
• Daha pozitif yönde ve besleyici ebeveynlik
• Daha iyi çocuk neticeleri, sözgelişi gelişmiş huy ve bilimsel nitelikli başarı

S: Farkındalıklı ebeveynliği iyi mi uygulayabilirim?

Dikkatli ebeveynlik uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Çocuğunuzla birlikteyken yanında olun.
• Çocuğunuzun gereksinimlerine ve duygularına dikkat edin.
• Kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
• Her gün rahatlamaya ve meditasyona vakit ayırın.