İi. Ilgi nelerdir?
III. Farkındalık niçin önemlidir?
IV. Farkındalık iyi mi uygulanır
V. Dikkatin yararları
VI. Becerikli başlayanlar amacıyla farkındalık
Vii. Jurnal yaşamda farkındalık
VIII. Farkındalık ve dikkat
İx. Farkındalık ve kaygı
Zül
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Farkındalık | Şimdiki zamanda ferdin düşüncelerinin, duygularının ve acı verici hislerin farkındalığı. |
| Kontrol | Farkındalığı geliştirmeye destek olan ancak tatbik. |
| Şimdiki Zihin Farkındalık | Şimdiki zamanda ferdin düşüncelerinin, duygularının ve acı verici hislerin bilincinde gelişme kabiliyeti. |
| O zihin yaşamak | O tam ferdin düşünceleri, duyguları ve acı verici hislerinin bulunan ve bilincinde gelişme uygulaması. |
| Salt farkındalık | Bireyin düşüncelerinin, duygularının ve acı verici hislerin bilincinde gelişme kabiliyeti. |
İi. Ilgi nelerdir?
Farkındalık, yargılamadan şimdiki zihin’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ve acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın ancak yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ve odağımızı artırmamıza destek belki.
Ilgi ettiğimizde, işleri henüz kordon görebilir ve henüz âlâ kararlar verebiliriz. Ek olarak kendimize ve başkalarına alın sevgi dolu gelişme olasılığı henüz yüksektir. Farkındalık, henüz tatminkar asma kat yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli ancak araçtır.
III. Farkındalık niçin önemlidir?
Farkındalık düşük nedenden ötürü önemlidir. Destek belki:
- Gerginlik ve kaygıyı birleştir
- Cankuşu halini ve refahı şemalaştırın
- Odağı ve konsantrasyonu tarama
- Uykuyu kaldırmak
- Yaratıcılığı çoğaltmak
- Ağrıyı birleştir
- Sıhhatli ilişkileri isteklendirme edin
- Salt farkındalığı çoğaltmak
Farkındalık, henüz sevinçli, henüz sıhhatli ve henüz tatminkar ancak hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli ancak araçtır. Farkındalık ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir takım eser vardır. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ve çevrimiçi üniversite bulabilirsiniz. Farkındalık atölyelerine ya da derslere bile katılabilirsiniz.
Ilgi nelerdir?
Farkındalık, yargılamadan şimdiki zihin’a özen etme uygulamasıdır. Işte, düşüncelerimize, duygularımıza ve acı verici duyumlarımıza erteleme benzer şekilde farkındalık getirmenin ancak yoludur. Ilgi ettiğimizde, işleri henüz kordon görebilir ve değerlerimizle ahenkli seçimler yapabiliriz.
Dikkatin, stresi kesmek, odağı kaldırmak ve mutluluğu değiştir şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak kuvvet duygularla başa çıkmamıza ve henüz âlâ kararlar vermemize bile destek belki.
Farkındalık ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, tahminler, başyazılar ve çevrimiçi üniversite dahi iç düşmek suretiyle bir takım eser vardır. Yöresel toplum merkezinizde ya da yoga stüdyosunda farkındalık dersleri bile bulabilirsiniz.
V. Dikkatin yararları
Dikkatin birleştirme fizyolojik aynı zamanda serebral esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Küçük kaygı ve endişe
- Afrika cankuşu ıssız ve refahı
- Ata göbek ve özen
- Şüpheli gaflet
- Küçük azar
- Şüpheli muafiyet fonksiyonu
- Yıllıklar rahatsızlık riskinin azalması
Farkındalık, ilişkileri geliştirmeye, yaratıcılığı artırmaya ve tinsel büyümeyi isteklendirme etmeye destek belki.
Dikkatin yararları ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım eser vardır. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
VI. Becerikli başlayanlar amacıyla farkındalık
Becerikli başlayanlar amacıyla farkındalık kuvvet belki, sadece tıpkı zamanda oldukça faydalıdır. İşte başlamanıza destek kaza düşük dayanak:
- Seçkin çağ bir tek düşük farkındalık uygulayarak başlayın. Bunu kolay ancak pozisyonda oturarak, gözlerinizi kapatarak ve nefesinize odaklayarak yapabilirsiniz.
- Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
- Soluk alırken vücudunuzdaki hislere özen edin. Cildinizdeki havanın hissine, göğsünüzün yükselişine ve düşüşüne ve diyaframınızın hareketine özen edin.
- Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin.
- Becerikli başlayanlar amacıyla tertipli benzer şekilde farkındalık uygulayın ve yararları az az ayrım etmeye başlayacaksınız. Düşüncelerinizin ve duygularınızın daha çok bilincinde olacaksınız ve kaygı ve kaygıyı henüz âlâ yönetebileceksiniz.
Vii. Jurnal yaşamda farkındalık
Ilgi, düşüncelerimize, duygularımıza ve eylemlerimize farkındalık getirerek jurnal yaşamda özel. Işte, aşağıdakiler şeklinde bayağı egzersizlerle yapılabilir:
- Titiz soluk: Kolay ancak pozisyonda kurulun ve nefesinize odaklanın. Vücudunuzu girip kamp ederken havanın hissine özen edin. Meydana gelen düşüncelere ya da duygulara özen edin ve yargılamadan gitmelerine müsaade erteleyin.
- Taraması: Hissettiğiniz hislere özen ederek vücudunuzu yeniden ayağa tarayın. Rastgele ancak gerilim ya da taciz alanına özen edin ve hafif soluk karşı.
- Titiz seyir: Görünüşe göre ancak seyir yapın ve ayaklarınızın yere yapışık hislerine odaklanın. Çevrenizin seslerine ve cildinizdeki güneşin ya da rüzgarın hissine özen edin.
- Titiz yiyecek: Yiyecek yediğinizde vakit düğmeyi aç ve yemeğinizin hazzı, dokusu ve kokusuna özen edin. Yiyecek yediğinizde vücudunuzun iyi mi hissettiğine özen edin.
Farkındalık, o tam daha çok yaşamamıza, stresi azaltmamıza ve umumi refahımızı geliştirmemize destek belki. Jurnal yaşamda farkındalık uygulayarak, düşüncelerimizin, duygularımızın ve eylemlerimizin daha çok bilincinde olmayı ve değerlerimizle ahenkli seçimler yapmayı öğrenebiliriz.
Farkındalık ve dikkat
Farkındalık ve dikkat çoğu zaman birbirinin adına kullanılır, sadece dü tatbik içinde birtakım mühim farklılıklar vardır. Farkındalık ancak farkındalık durumudur, dikkat ise farkındalığı geliştirmeye destek olan ancak uygulamadır.
Farkındalık, yargılamadan şimdiki esas özen etme kabiliyetidir. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ve acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın ancak yoludur. Kontrol, farkındalık geliştirmemize destek olan ancak uygulamadır. Kolay ancak konumda oturmayı ve dikkatimizi nefesimize, bedenimize ya da muayyen ancak nesneye odaklamayı ihtiva eder.
Farkındalık ve dikkat, serebral ve fizyolojik sağlığımız amacıyla faydalıdır. Stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ve odağımızı artırmamıza destek olabilirler. Ek olarak daha çok saf farkındalık ve sevecenlik geliştirmemize destek olabilirler.
Farkındalık ve dikkat ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice eser mevcuttur. Topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
İx. Farkındalık ve kaygı
Dikkatin stresi yönetmenin müessir ancak yolu olduğu gösterilmiştir. Farkındalık uyguladığınızda, şimdiki hatıra ve yargılamadan düşüncelerinize ve duygularınıza özen edebilirsiniz. Işte, kaygı faktörlerini henüz kordon görmenize ve onlarla henüz sıhhatli başa isabet yollarını geliştirmenize destek belki.
Farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. Birtakım bayağı icraat şunları ihtiva eder:
- Titiz soluk: Kolay ancak pozisyonda kurulun ve nefesinize odaklanın. Vücudunuzu girip kamp ederken havanın hissine özen edin.
- Taraması: Hissettiğiniz hislere özen ederek vücudunuzu yeniden ayağa tarayın.
- Şükran Günlüğü: Seçkin çağ amacıyla gönülborçlusu olduğunuz se şeyi edebiyat.
- Titiz yiyecek: Yiyecek yediğinizde vakit düğmeyi aç ve yemeğinizin hazzı, dokusu ve kokusuna özen edin.
Farkındalık, işteki kaygı seviyelerini azaltmada dahi destek belki. İş durumunda farkındalığı yürütmek amacıyla birtakım komisyonlar şunlardır:
- İşinizden alargaetmek ve seyir akdetmek ya da küy uymak şeklinde duyarsızlaştırıcı ancak husus akdetmek amacıyla çağ süresince endamsız koyuverme erteleyin.
- Masanızı dışlayarak ve nebat ya da öteki müsekkin öğeler ilave ederek silahsızlandırma ancak emek verme alanı hayal edin.
- Fazlaca artık hareket almamak amacıyla meslektaşlarınız ve müşterilerinizle uç belirleyin.
- Aslına bakarsan dehşete düşmüş hissediyorsanız cesur projelere ya da görevlere faydalı demeyi tahmin edin.
Stresi başınıza tedvir etmek amacıyla savaşım ediyorsanız, ancak uzman ya da danışmanla konuşmayı yargılayın. Stresi sıhhatli bir halde tedvir etmek amacıyla başa isabet mekanizmaları ve stratejileri geliştirmenize destek olabilirler.
S: Farkındalık nelerdir?
C: Farkındalık, yargılamadan şimdiki esas özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ve acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın ancak yoludur.
S: Farkındalık niçin önemlidir?
C: Dikkatin, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ve odaklanmanın ve dikkatin artması dahi iç düşmek suretiyle bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak kuvvet duygularla ve durumlarla başa çıkmamıza ve henüz âlâ kararlar vermemize bile destek belki.
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
C: Farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. Birtakım bayağı icraat şunları ihtiva eder:
- Titiz soluk: Kolay ancak pozisyonda kurulun ve iç ve bayır akarken nefesinize odaklanın.
- Taraması: Hissettiğiniz hislere özen ederek vücudunuzu yeniden ayağa tarayın.
- Şükran Günlüğü: Seçkin çağ amacıyla gönülborçlusu olduğunuz se şeyi edebiyat.
Dikkatin iyi mi uygulanacağı ile alakalı daha çok data amacıyla Yeni başlayanlar için farkındalık sahife.
0 Yorum