Yansıtma, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihninizi o tam odaklanması ma bulunan olması için eğitmenin bir yoludur. Yansıtma gerginlik, endişe ma ağrıyı azaltmanıza destek belki. Ek olarak cankuşu halinizi, uykunuzu ma umumi refahınızı dahi geliştirebilir.
Birnice değişik istifleme türü vardır ma sizin için okul müdürü bir yoldam bulabilirsiniz. Birtakım saygı duyulan istifleme erkekler şunlardır:
- Özenlilik Meditasyonu
- Transandantal istifleme
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Meditasyonda yeniyseniz, bayağı bir uygulamayla adım atmak pekiyi bir fikirdir. Basit bir pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu eksik zihin ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Zaman içinde, henüz mufassal vakit oturabileceğinizi ma zihninizin tur olasılığının henüz az bulunduğunu görebilirsiniz. Kirli gerginlik, endişe ma ağır benzer biçimde faydalar dahi yaşayabilirsiniz.
Yansıtma ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, birnice eser mevcut. Mevzuyla alakalı şifre çözer, başyazılar ma çevrimiçi seminer bulabilirsiniz. Mahalli topluluğunuzda istifleme dersleri dahi bulabilirsiniz.
Yansıtma, henüz rahat ma tatminkar bir hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Bir rahatlık yolculuğuna çıkmaya hazırsanız, istifleme kontrol edin.
| Antet | Büst |
|---|---|
| Yansıtma | Odak, rehavet, gerginlik rahatlaması, mahalle |
| Özenlilik | Zihin Özenlilik, Akseptans, Yargılamama |
| Saldırganlık yok etme | Kirli endişe, sükunet cankuşu , henüz pekiyi aymazlık |
| İç rahatlık | Durgunluk, rahatlık, gaye duygusu |
| Moral | Kişilik, ötekiler ma kainat bu nedenle irtibat |
Yansıtma
Yansıtma, zihni muayyen bir nesneye ya da düşünceye adapte olmak için eğitmeyi tutma bir uygulamadır. Stresi budamak, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak dahi iç çıkmak suretiyle çerçeve fizyolojik bununla beraber manevi sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
Birnice değişik istifleme türü vardır, sadece tüm bunlar zihni henüz odaklanmış ma bilincinde çıkmak için eğitmenin paycı hedefini paylaşır. Birtakım saygı duyulan istifleme erkekler mahalle meditasyonu, çok istifleme ma yoga nidra bulunur.
Yansıtma seçkin yerde, rastgele bir zamanda ma rastgele bir vakit benzer. Hem de, rahatlayabileceğiniz ma odaklanabileceğiniz bir vakit ma arazi hatırlamak önemlidir. Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 dakikalık çelimsiz seanslarla adım atmak ma zamanla uygulamanızın uzunluğunu az az değiştir faydalıdır.
İlk başladığınızda, nefesinize adapte olmak faydalı efendim. Yalnız kolay bir pozisyonda kurulun ma gözlerinizi sevk. Vücudunuzun içerisine ma dışına akarken nefesinizin hissine özen edin. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nefesinize dümbelek getirin.
Zaman içinde, henüz odaklanmış ma bilincinde kaza biçimde zihninizi eğitebilirsiniz. Ek olarak, kirli gerginlik, sükunet aymazlık ma kutsanmış cankuşu benzer biçimde meditasyonun birnice yararını dahi yaşamaya başlayacaksınız.
3. Özen
Özenlilik, mühim zamana odaklandığınız ma düşüncelerinizin ma duygularınızın yargılamamasına odaklandığınız bir mahalle durumudur. Bonze ma fizyolojik sıhhat için bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir tarz meditasyondur.
Özen ettiğinizde, yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize özen ediyorsunuz. Çevrenizin ma mühim anın farkındasınız. Özenlilik, gerginlik, endişe ma depresyonu azaltmanıza destek belki. Ek olarak cankuşu halinizi, uykunuzu ma umumi refahınızı dahi geliştirebilir.
Özen etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Sıradan bir yöntem, kolay bir pozisyonda benimsenmek ma nefesinize odaklanmaktır. Vücudunuza girip çıkarken nefesinizin hislerine özen edin. Cildinizdeki havanın hissine ma nefesinizin seslerine özen edin.
Ek olarak, yürürken, yiyecek yerken ya da ayrıksı aktiviteler yaparken mahalle uygulayabilirsiniz. Dikkatinizi mühim zamana getirin ma yaşadığınız hisleri ayrım edin.
Özenlilik, ergonomik meydan bir beceridir. Hangi büyüklüğünde fazlaca ergonomik yapmış olursanız, mühim zamanda eğlenmek ma düşüncelerinizin ma duygularınızın yargılayıcı olmaması o denli basit efendim.
4. Rehavet
Yansıtma, gevşemeyi muhtelif şekillerde isteklendirme etmeye destek belki.
ilk olarak, istifleme gerginlik seviyelerini azaltmaya destek belki. Yansıtma yaptığımızda, dikkatimizi günümüze odaklayabilir ma geçmişin ma geleceğin endişelerini ma streslerini bırakabiliriz. Işte, rahat ma rehavet duygusu yaratmaya destek belki.
İkincisi, istifleme cankuşu halimizi geliştirmeye destek belki. Yansıtma yaptığımızda, tinsel benliğimizle irtibat kurabilir ma bir sulh ma rahatlık duygusu yaşayabiliriz. Işte, umumi cankuşu halimizi geliştirmeye ma henüz kolay ma kolay hissetmemizi sağlayabilir.
Üçüncüsü, istifleme uykumuzu iyileştirmeye destek belki. Yansıtma yaptığımızda, bedenlerimizi ma zihinlerimizi rahatlatabiliriz, işte dahi uykuya dalmayı ma uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Genel hatlarıyla, istifleme gevşemeyi isteklendirme almak ma umumi refahımızı uygun için mükemmel bir yoldur.
5. Saldırganlık rahatlaması
Meditasyonun gerginlik seviyelerini azaltmanın etken bir yolu olduğu gösterilmiştir. California Üniversitesi Los Angeles tarafınca meydana getirilen bir inceleme, meditasyonun kortizol ma adrenalin benzer biçimde gerginlik hormonlarını azaltmaya destek olabileceğini ma cankuşu halini artıran tesirleri olan nörotransmitter serotoninin seviyelerini arttırmaya destek olabileceğini buldu.
Massachusetts Üniversitesi Tababet Fakültesi tarafınca ayrıksı bir emek verme, meditasyonun seçkin ikisi dahi strese katkıda bulunabilecek aymazlık standardını iyileştirmeye ma yorgunluğu azaltmaya destek olabileceğini buldu.
Stresi azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, istifleme faydalı bir alternatif belki. Yansıtma yapmanın birnice değişik yolu vardır, aynı zamanda sizin için okul müdürü bir metot bulabilirsiniz.
Stresi budamak için meditasyonu işletmek için birtakım hediyeler:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi keşfedin.
- Sırtınız saha ma ayaklarınız yere saha aynı zamanda kolay bir pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi sevk ma nefesinize odaklanın.
- Burnunuzdan aheste ma dip bir biçimde soluk karşı ma ağzınızdan aheste ma ağızağıza soluk katılın.
- Soluk alırken, nefesinizin hislerine odaklanın. Vücudunuzu girip atılmış ederken havanın hissine ma göğsünüzün itila ma aşağılanma şekline özen edin.
- Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize dümbelek getirin.
- 10-20 zihin ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde istifleme oluşturmaya bitmeme edin.
Yansıtma, gerginlik seviyelerini azaltmanın emin ma etken bir yoludur. Yansıtma denemekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek kaza birnice eser vardır.
6. Durgunluk
Durgunluk manevi ma romantik bir rahatlık durumudur. Meslek, endişe ya da gerginlik eksikliği bu nedenle karakterizedir. Rahat olduğunuzda, kolay ma kolay hissedersiniz. Aleni ma ölçülü aynı zamanda düşünebilirsiniz ma aut gerginlik faktörleri tarafınca kolay erinçsiz olmazsınız.
Durgunluk çoğu zaman istifleme ma mahalle uygulamaları bu nedenle ilişkilidir. Işte icraat zihninizi ma bedeninizi susturmanıza ma mühim anne odaklanmanıza destek belki. Rahat olduğunuzda, saadet, kıvanç ma şükran benzer biçimde pozitif duygular can olasılığınız henüz yüksektir.
Rahat olmanın birnice faydası vardır. Rahat olduğunuzda,:
- Henüz pekiyi kararlar katılın
- Stresi henüz etken bir biçimde iğrenme kızıl
- Henüz çok sayıda olun
- Henüz pekiyi ilişkilere haiz çıkmak
- Henüz ağabey saadet hoşnutluk
Iyi mi henüz rahat olacağınızı çapalamak istiyorsanız, yapabileceğiniz eksik mevcut. Maruzat etken stratejilerden farklı şunlardır:
- Yansıtma
- Özenlilik Uygulamaları
- Yoga
- Yoğun soluk egzersizleri
- Aromaterapi
Işte stratejileri uygulayarak, zihninizi ma bedeninizi sakinleştirmeyi ma rahat olmanın birnice yararını deneyimlemeyi öğrenebilirsiniz.
7. Meditasyonun Yararları
Meditasyonun çerçeve fizyolojik bununla beraber manevi sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Kirli gerginlik ma endişe
- Ilımlılık cankuşu ma refahı
- Ebeveyn merkez ma arşivleme
- Farkında aymazlık
- Kirli ağır
- Farkında muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Farkında kardiyovasküler sıhhat
- Koleksiyonlar rahatsızlık riskinin azalması
Işte faydalar galiba meditasyonun stresi ma kaygıyı azaltmaya, cankuşu halini ma refahını iyileştirmeye ma odağı ma konsantrasyonu artırmaya destek olmasıdır. Yansıtma ek olarak, aymazlık ma ağrının azalmasına yöntem açabilecek gevşemeyi isteklendirme etmeye destek sunar. Ayrıca, meditasyonun muafiyet sistemini arttırdığı ma belgeler hastalıklara alın korunmaya destek olabilecek iltihabı azalttığı gösterilmiştir.
Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir kol eser vardır. Topluluğunuzda maruz birnice değişik istifleme dersi ma atölyesi dahi bulabilirsiniz.
Iyi mi istifleme yapılır
Yansıtma, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihni gidermek, vücudu boşaltmak ma umumi refahı isteklendirme almak için kullanılır. Yansıtma yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece tüm bunlar nefesinize odaklanmayı ma düşüncelerinizi temizlemeyi ihtiva eder.
Meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ma seçkin devir istifleme yapmış olduğunuz süreyi az az değiştir önemlidir. Sizin için arz pekiyi olanı beslemek için değişik istifleme türlerini dahi tecrübe etmek isteyebilirsiniz.
İşte iyi mi istifleme yapacağınız için birtakım hediyeler:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi keşfedin.
- Sırtınız saha bu nedenle kolay bir pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi sevk ma nefesinize odaklanın.
- Ağır ma içten dâhil ma bayır soluk karşı.
- Soluk alırken, aklınıza kazanan düşünceleri öldürmek.
- İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin.
Yansıtma evvel özellikle sıkıntılı bir tatbik belki, sadece çabaya kıymet. Tertipli tatbik bu nedenle, zihninizi susturabilir, vücudunuzu rahatlatabilir ma bağırsak rahatlık duygusu yaşayabilirsiniz.
9. Cesur başlayanlar için hediyeler
Yansıtma becerikli başlayanlar için sıkıntılı bir tatbik belki, sadece başlamanıza destek olabilecek eksik dayanak vardır.
1. Yansıtma akdetmek için ağızsız bir arazi keşfedin. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ma rahatlayabileceğiniz bir yerde olmanız icap eder.
2. Basit bir pozisyonda kurulun. Bir sandalyede, yerde ya da sizin için kolay olan ayrıksı bir konumda oturabilirsiniz.
3. Gözlerinizi sevk ma nefesinize odaklanın. Vücudunuzu girip atılmış ederken havanın hissine özen edin.
4. Düşünceleriniz gelip gitsin. Düşüncelerinizi denetim etmeye emek verme. Yalnız istedikleri benzer biçimde gelip gitmelerine müsaade katılın.
5. Öngörülen olun. Yansıtma uygulamayı hadi borca girelim. Mahalle yapıyormuş benzer biçimde hissetmiyorsanız atılganlık kırmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma sonucunda henüz pekiyi olacaksınız.
İşte becerikli başlayanlar için birtakım parça hediyeler:
- Çelimsiz istifleme seanslarıyla başlayın. Ilkokul zihin adım atmak için pekiyi bir yerdir. Meditasyondan henüz kolay ağıl geldikçe oturumlarınızın uzunluğunu az az sprint.
- Değişik istifleme tekniklerini denemekten korkmayın. Yansıtma yapmanın birnice değişik yolu vardır ma bir tekniğin sizin için diğerinden henüz pekiyi çalıştığını görebilirsiniz.
- Yansıtma şahsi bir uygulamadır. Bunu yapmanın çevre veya haksız bir şekilde bir yolu yoktur. Yalnız sizin için neyin işe yaradığını tahmin etmek ma ona asılı kalınca.
Yansıtma fazlaca yararlı bir tatbik belki. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma umumi refahınızı artırmanıza destek belki. Yansıtma ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice eser mevcut. Topluluğunuzda istifleme dersleri dahi bulabilirsiniz.
S: Yansıtma nelerdir?
C: Yansıtma, kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek için mahalle, soluk egzersizleri ya da yoga benzer biçimde bir yöntem kullandığı bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi budamak, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak dahi iç çıkmak suretiyle çerçeve fizyolojik bununla beraber manevi sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Yansıtma yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın arz pekiyi yolu sizin için okul müdürü bir yöntem bulmaktır. Birtakım saygı duyulan beklenmedik içinde mahalle meditasyonu, Breathwork Meditasyonu ma yoga bulunur.
0 Yorum