Çocuklarla Farkındalıklı Anlar Neşeli Ebeveynliğe Bir Kılavuz

II. Farkındalıklı ebeveynlik nelerdir?

III. Dikkatli ebeveynliğin yararları

IV. Dikkatli ebeveynlik iyi mi uygulanır?

V. Dikkatli ebeveynliğin yaygın zorlukları

VI. Zorlukların üstesinden gelmek için ipuçları

VII. Dikkatli ebeveynlik için kaynaklar

VIII.

En Oldukça Sorulan Sorular

X. Harekete geçme çağrısı

Dikkatli Ebeveynlik	Dikkatli Hayat
– Çocuğunuzla beraber olmak – Çocuğunuzun gereksinimlerini kestirmek – Şefkatli bir halde sınırlar ve limitler belirlemek – Çocuğunuzla müessir bir halde haberleşme oluşturmak – Pozitif yönde pekiştirmeyi kullanma	– Anı yaşamak – Düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan gözlemlemek – Eylemlerinizi bilgili bir halde seçin – İçsel bilgeliğinizle irtibat kurun – Değerlerinizle ahenkli yaşamak
Ebeveynlik	Çocuklar
– Evlatları sevgi ve şefkatle yetiştirmek – Ufaklıklara duygularını iyi mi yöneteceklerini öğretmek – Evlatların sıhhatli bir özsaygı geliştirmelerine destek olmak – Evlatların büyümesini ve gelişimini desteklemek – Pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratmak	– Evlatların öğrenmesine ve büyümesine destek olmak – Evlatların romantik gelişimini desteklemek – Evlatların yaratıcılığını ve hayal enerjisini desteklemek – Evlatların sıhhatli ilişkiler geliştirmesine destek olmak – Evlatları zarardan korumak
Sevinç
– Günlük anlarda sevinç bulmak – Sevdiklerinizle irtibat oluşturmak – Dünyada ayrım yaratmak – Hayatınızı dolu dolu yaşamak – Haiz olduğunuz şeylere minnettar olmak

II. Farkındalıklı ebeveynlik nelerdir?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı, kabulü ve şefkati vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Çocuklarını oldukları benzer biçimde kabul ederler ve evlatlarının hatalarına ve zorluklarına karşı şefkatlidirler.

Dikkatli ebeveynlik muhteşem olmakla alakalı değildir. Anın bilincinde olmak ve bilincinde olmak ve çocuklarınıza nezaket ve şefkatle ödenek vermekle ilgilidir.

Dikkatli ebeveynlik hem anne babalara bununla beraber ufaklıklara yarar sağlayabilir. Anne babalar için, farkındalık stresi ve kaygıyı azaltmaya, çocuklarıyla ilişkilerini iyileştirmeye ve onları daha müessir anne babalar oluşturmaya destek olabilir. Çocuklar için, farkındalık onların öz farkındalık, romantik tertip ve dayanıklılık geliştirmelerine destek olabilir.

III. Dikkatli ebeveynliğin yararları

Dikkatli ebeveynliğin hem anne babalar bununla beraber çocuklar için birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Anne-baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat
• Daha iyi romantik tertip
• Artan öz farkındalık
• Gelişmiş mesele çözme becerileri
• Gelişmiş bilimsel niteliği olan performans

Dikkatli ebeveynlik bununla birlikte çocuklar için daha pozitif yönde ve besleyici bir ortam yaratmaya destek olabilir; bu da zihinsel sıhhat ve refahın iyileşmesi benzer biçimde uzun vadeli faydalara yol açabilir.

IV. Dikkatli ebeveynlik iyi mi uygulanır?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalık ilkelerine dayanan bir ebeveynlik biçimidir. Dikkatlilik, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Dikkatli olduğunuzda, düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olmuş olursunuz ve bunlara sakin ve bilgili bir halde cevap verebilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik, çocuğunuzla daha pozitif yönde ve bağlantılı bir ilişki kurmanıza destek olabilir. Ek olarak, sıkıntılı durumlarla daha müessir bir halde başa çıkmanıza da destek olabilir.

İşte bilgili ebeveynlik için birtakım ipuçları:

• Çocuğunuzla beraber olun. Çocuğunuzla etkileşime girdiğinizde, tamamen orada olmaya ve meşgul olmaya çalışın. Çocuğunuzun ne yaptığını ve ne dediğini ayrım edin ve ne hissettiğini kulak verin.
• Kendi düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olun. Çocuğunuzla etkileşime girdiğinizde, kendi düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olmaya çalışın. Iyi mi hissettiğinizi ayrım edin ve niçin bu biçimde hissettiğinizi anlamaya çalışın.
• Çocuğunuza şefkatle ödenek verin. Evladınız zorlayıcı bir halde davrandığında şefkatle ödenek vermeye çalışın. Çocuğunuzun niçin bu biçimde davrandığını anlamaya çalışın ve destek ve destekleyici bir halde ödenek vermeye çalışın.
• Kendinize dikkat edin. İyi bir anne baba olmak için kendinize iyi bakmanız icap eder. Yeterince uyuduğunuzdan, sıhhatli yiyecekler yediğinizden ve tertipli egzersiz yaptığınızdan güvenli olun.

Dikkatli ebeveynlik devamlı basit değildir. Kendinizi hayal kırıklığına uğramış yahut bunalmış hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Sadece sabırlı ve ısrar eden olursanız, sonucunda dikkatli ebeveynliğin faydalarını görmüş olacaksınız. Evladınız daha sevinçli ve sıhhatli olacak ve onlarla daha pozitif yönde ve tatminkar bir ilişkiniz olacak.

V. Dikkatli ebeveynliğin yaygın zorlukları

Ebeveynlerin bilgili ebeveynlik uygulamaya çalışırken karşılaştıkları bir takım yaygın güçlük vardır. Bu zorluklar şunları ihtiva eder:

• Bunalmış sezmek
• Sabrını yitirmek
• Realist olmayan beklentiler kurmak
• Suçluluk duygusu
• Yeterince iyi bir iş yapmadığınızı sezmek

Dikkatli ebeveynliğin bir seyahat bulunduğunu, bir varış noktası olmadığını anımsamak önemlidir. Her şeyi yanlış yaptığınızı hissettiğiniz zamanlar olacak, sadece problem değil. Yalnız ergonomik oluşturmaya devam edin ve sonucunda bunda daha iyi olacaksınız.

Yukarıda sıralanan zorluklardan herhangi biriyle karşı karşıyaysanız, bunların üstesinden gelmek için birkaç ipucumuz var:

• Kendinize karşı nazik olun.
• Muhteşem olmayı beklemeyin.
• İhtiyacınız olduğunda mola verin.
• Farkındalıklı ebeveynlik tatbik eden öteki ebeveynlerden yardımcı alın.
• İhtiyacınız var ise ustalaşmış yardım alın.

Dikkatli ebeveynlik basit değildir, sadece buna kıymet. Dikkatli ebeveynliği uyguladığınızda, yalnızca çocuklarınıza yardım etmekle kalmaz, bununla birlikte kendinize daha sabırlı, mevcut ve şefkatli bir anne baba olmanıza da destek olmuş olursunuz.

VI. Dikkatli ebeveynliğin yaygın zorlukları

Ebeveynlerin bilgili ebeveynlik uygulamaya çalışırken karşılaştıkları bir takım yaygın güçlük vardır. Bu zorluklar şunları ihtiva eder:

• Bunalmış ve stresli sezmek
• Çocuklarınıza karşı sabrınızı yitirmek
• Muhteşem bir anne baba olmamaktan ötürü suçluluk hissetmek
• Çocuklarınızın zorlayıcı davranışlarına iyi mi reaksiyon vereceğinizi bilememek

Dikkatli ebeveynliğin muhteşem olmakla alakalı olmadığını anımsamak önemlidir. Düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmak ve çocuklarınıza sakin ve sevgi dolu bir halde cevap vermekle ilgilidir.

Dikkatli ebeveynlik hikayesinde güçlük çekiyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Bunlara kitaplar, makaleler, çevrimiçi kurslar ve atölyeler dahildir. Dikkatli ebeveynlik tatbik eden öteki ebeveynlerden de yardımcı alabilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik bir yolculuktur ve dikkatli bir halde ebeveynlik yapmak için lüzumlu becerileri geliştirmek vakit ve ergonomik gerektirir. Sadece, dikkatli ebeveynliğin yararları çabaya fazlasıyla kıymet. Dikkatli bir halde ebeveynlik yapabildiğinizde, çocuklarınızla daha iyi bağ kurabilir, gereksinimlerine cevap verebilir ve daha pozitif yönde ve rahat bir ev ortamı yaratabilirsiniz.

VII. Dikkatli ebeveynlik için kaynaklar

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmenize destek olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:

• Dikkatli Ebeveynlik – Bu internet sayfası, makaleler, videolar ve atölyeler de dahil olmak suretiyle bilgili ebeveynlik hikayesinde fazlaca sayıda kaynak sunmaktadır.
• AHA Ebeveynlik – Bu internet sayfası, bilgili ebeveynlik için ipuçları ve stratejilerin yanı sıra alakalı mevzularda makaleler ve kaynaklar sunmaktadır.
• Sakin Ebeveynlik – Bu internet sayfası, ebeveynlerin sakin ve bilgili ebeveynlik yapmayı öğrenmelerine destek olacak muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
• Janet Lansbury – Janet Lansbury, bilgili ebeveynlik hakkındaki kapsamlı yazılar yazmış meşhur bir ebeveynlik uzmanıdır. Internet sayfası, makaleler, videolar ve podcast'ler dahil olmak suretiyle fazlaca sayıda kaynak sunmaktadır.

VIII.

Dikkatli ebeveynlik, ebeveynlerin sevinçli, sıhhatli ve dirayetli çocuklar yetiştirmesine destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Dikkatliliği uygulayarak, anne babalar çocuklarıyla daha çok beraber olmayı, gereksinimlerine şefkatle cevap vermeyi ve daha pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratmayı öğrenebilirler.

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzdaki yardımcı gruplarını ve atölyeleri de bulabilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik devamlı basit değildir, sadece buna kıymet. Dikkatli ebeveynlik yaptığınızda, yalnızca çocuğunuzun hayatında bir ayrım yaratmakla kalmaz, bununla birlikte kendi hayatınızda da bir ayrım yaratırsınız.

Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular

S: Bilgili ebeveynlik nelerdir?

A: Dikkatli ebeveynlik, farkındalık ilkelerine dayanan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatlilik, yargılamadan şimdiki ana dikkat etme uygulamasıdır. Anne babalar farkındalığı uyguladıklarında, düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin daha çok bilincinde olabilirler ve evlatlarının gereksinimlerine sakin ve sevgi dolu bir halde cevap verebilirler.

S: Dikkatli ebeveynliğin yararları nedir?

Dikkatli ebeveynliğin pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Artan ebeveyn-çocuk bağlantısı
• Geliştirilmiş çocuk davranışı
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan saadet ve huzur

S: Farkındalıklı ebeveynliği iyi mi uygulayabilirim?

Dikkatli ebeveynliği uygulamanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

• Çocuğunuzla beraber olun. Çocuğunuzla etkileşime girdiğinizde, anda tamamen var olmaya çalışın. Çocuğunuzun ne yaptığını, iyi mi hissettiğini ve sizin iyi mi hissettiğinizi ayrım edin.
• Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin. Evladınız sizinle konuşurken, yargılamadan dinlemeye çalışın. Duygularını düzeltmeye emek harcamadan anlatım etmelerine izin verin.
• Çocuğunuza şefkatle ödenek verin. Evladınız yaramazlık yaptığında şefkatle ödenek vermeye çalışın. Haiz oldukları becerilerle ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarını anlayın.

S: Dikkatli ebeveynliğin yaygın zorlukları nedir?

Dikkatli ebeveynliğin birkaç yaygın zorluğu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Stresli yahut bunalmış olduğunuzda anda kalmak zor olabilir.
• Çocuğunuzu yargılamadan dinlemek, bilhassa de yaramazlık yaptığında zor olabilir.
• Çocuğunuza şefkatle ödenek vermek, bilhassa de sizi zorladığında zor olabilir.

S: Farkındalıklı ebeveynliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden iyi mi gelebilirim?

Dikkatli ebeveynliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tertipli olarak farkındalık meditasyonu yapın. Bu, farkındalıklı bir anne baba olmak için gereksinim duyduğunuz becerileri geliştirmenize destek olacaktır.
• Farkındalıklı ebeveynlik tatbik eden öteki ebeveynlerden yardımcı alın.
• Dikkatli ebeveynlik hakkındaki kitaplar ve makaleler okuyunuz.

Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular

S: Bilgili ebeveynlik nelerdir?

A: Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, istedikleri olmasa bile evlatlarının davranışlarını kabul ederler.

S: Dikkatli ebeveynliğin yararları nedir?

A: Dikkatli ebeveynliğin pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Anne babalar ve çocuklar arasındaki ilişkilerin iyileştirilmesi
• Anne babalar için azaltılmış stres ve endişe
• Ufaklıklara karşı artan empati ve şefkat
• Çocuklarda daha iyi huy

S: Farkındalıklı ebeveynliği iyi mi uygulayabilirim?

Dikkatli ebeveynlik uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Çocuğunuzla etkileşime girmeden ilkin derin nefesler alın ve kendinizi merkeze alın.
• Düşüncelerinizin ve duygularınızın yanı sıra çocuğunuzun da bilincinde olun
• Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin
• Çocuğunuzun davranışına anında reaksiyon vermekten kaçının