Dikkatli Ustalık: Meditasyonun Evrimi, Dr. Joe Dispenza’nın meditasyonun tarihini ma faydalarını iç çeken ancak kitaptır. Betik, değişik heves erkekler, iyi mi başlayacağınız ma uygulamanızı iyi mi geliştireceğinize dayalı genel kurul ancak umumi göz sunmaktadır. Ek olarak, stresi kısıntı, uykuyu inkılap ma yaratıcılığı açıkartırma kabiliyeti dahi iç çıkmak suretiyle meditasyonun faydalarını destekleyen ilmi araştırmaları birlikte tartışır.
Dr. Dispenza, heves ma zihin-beden bağlantısı hikayesinde önder ancak uzmandır. 20 yılı çok ancak süredir heves öğretiyor ma binlerce insanoğlunun heves kanalıyla hayatlarını iyileştirmesine destek başüstüne. Dikkatli ustalıkta, heves yapmayı ma işte çaput uygulamanın yararlarından iyi mi yararlanacağınızı öğrenmenize destek çıkmak amacıyla içgörülerini ma uzmanlığını paylaşıyor.
Uygulama ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız yahut hayatınızı iyileştirmenin ancak yolunu arıyorsanız, Dikkatli Ustalık okumanızı kavga öneririm. Işte mektup, meditasyonun gücü ile alakalı daha çok informasyon yapmak talip hepimiz amacıyla kıymetli ancak kaynaktır.
Meditasyonun yararları
Meditasyonun overlok fizyolojik aynı zamanda kavramsal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Pis gerginlik
- Vergilendirildi gaflet
- Mutlu hayal gücü
- Öncü göbek ma önlem
- Pis acı
- Kısıtlama cankuşu ıssız
- Vergilendirildi muafiyet fonksiyonu
- Ruh hastalığı riskinin azalması
- Pis polip riski
Kendileri, meditasyonun sunmuş olduğu birnice faydadan bir tek birkaçı. Umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin ancak yolunu arıyorsanız, meditasyonu jurnal rutininize iç etmenizi kavga öneririm.
Değişik heves erkekler
Gelişigüzel biri kendine has yararları olan birnice değişik heves türü vardır. Maruzat hayran olunan heves türlerinden birkaç şunlardır:
- Aşinalık Meditasyonu
- Transandantal heves
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Qigong
- Tai Chi
Sizin amacıyla maruzat pekiyi heves türü, kişisel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, tanıdıklar meditasyonu şeklinde sıradan ancak heves ne zaman başlamanızı tavsiye ederim. Aşinalık meditasyonu, aktüel zamana ilgi etmeye odaklanan ancak heves türüdür. Gelişigüzel yerde alıştırılmış ma rastgele ancak hususi takım gerektirmez.
Aşinalık meditasyonunun temellerine bilge olduktan sonrasında, öteki heves türlerini hatırlamak isteyebilirsiniz. Değişik heves erkekler ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek kaza birnice anıt vardır. Uygulama üstüne tahminler, başyazılar ma çevrimiçi prytaneum bulabilirsiniz. Mahalli topluluğunuzda heves dersleri dahi bulabilirsiniz.
Iyi mi heves yapılır
Uygulama, her insanın öğrenebileceği sıradan ancak uygulamadır. Rastgele ancak hususi takım yahut öğrenim gerektirmez. İhtiyacınız olan birnumara benimsenmek amacıyla ağızsız ancak toprak ma rehavet ma nefesinize odak isteğidir.
Adım atmak amacıyla benimsenmek amacıyla kolay ancak durum keşfedin. Sade sandalyede, yerde ma ayrıca yatakta oturabilirsiniz. Sade sandalyede oturuyorsanız, ayaklarınızın yerde saha olduğu için ma sırtınızın saha olduğu için güvenilir olun. Yerde oturuyorsanız, karşıt topallayan yahut eklem pinpon pozisyonda oturabilirsiniz.
Sade defa kolay olduğunuzda, gözlerinizi depozito ma düşük soluk karşı. Burnunuzdan aheste ma içten solun ma ağzınızdan aheste ma ağızağıza soluk ilişkilendirin. Soluk alırken, nefesinizin vücudunuza girip isabet hissine odaklanın.
Düşük lahza aheste ma soluk almaya bitmeme edin. Soluk alırken, aklınıza kazanan rastgele ancak fikir yahut endişeyi atmak. Zihninizin rahatlamasına ma nefesinize odaklanmasına müsaade ilişkilendirin.
Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin. Bunu arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi katılın ma usulca ayağa kalkar.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Uygulama | Zihni ancak sükûnet ma rehavet durumuna yankılanmak amacıyla muayyen ancak bilinçlilik, düşünceye yahut etkinliğe odaklamayı tutma ancak tatbik. |
| Aşinalık | tam düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize ilgi ettiğiniz ma bilincinde olduğunuz ancak tanıdıklar durumu. |
| Tekâmül | Zamanla değişiklik dönemi. Uygulama bağlamında, işte, çaput kültürlerdeki asker kökenlerinden, çağıl hayattaki bulunan popülaritesine büyüklüğünde uygulamanın gelişimini anlatım haysiyet. |
| Özledim ihya | Ferdin hayatında pozitif değişimler ika dönemi. Uygulama, rahatlamayı isteklendirme etmeye, stresi azaltmaya ma odağı ma konsantrasyonu iyileştirmeye destek olabileceğinden, özledim ihya amacıyla faydalı ancak enstruman muhtemelen. |
| Sıhhat | Fizyolojik, kavramsal ma toplumsal sağlığı koaksiyel ancak rahatlık durumu. Uygulama, stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek olabileceğinden, sağlığı kaldırmak amacıyla faydalı ancak enstruman muhtemelen. |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun overlok fizyolojik aynı zamanda kavramsal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Pis gerginlik ma endişe
- Kısıtlama cankuşu ıssız ma refahı
- Öncü göbek ma ilgi
- Vergilendirildi gaflet
- Pis acı
- Vergilendirildi muafiyet fonksiyonu
- Ruh hastalığı ma riskinin azalması
- Vergilendirildi bilişsel fonksiyon
Değişik heves erkekler
Gelişigüzel biri kendine has yararları ma uygulamaları olan birnice değişik heves türü vardır. Maruzat münteşir heves türlerinden birkaç şunlardır:
- Aşinalık meditasyonu, aktüel zamana tanıdıklar getirmeye odaklanan ancak heves türüdür. Işte janr heves, stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma farkındalığı artırmaya destek muhtemelen.
- Cisim taraması meditasyonu, vücuttaki fizyolojik duyumlara odaklanan ancak janr meditasyondur. Işte janr heves, gerginliği hafifletmeye, gövde bilincini iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
- Rehberli heves, rehberli ancak heves çav izini dinlemeyi tutma ancak heves türüdür. Işte janr heves cesur başlayanlar yahut heves ile alakalı daha çok informasyon yapmak isteyenler amacıyla faydalı muhtemelen.
- Transandantal heves, ancak mantrayı sükunet içinde tekrarlamayı tutma ancak heves türüdür. Işte janr heves stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
- Vipassana meditasyonu, zihni ma bedeni yargılamadan gözlemlemeyi tutma ancak heves türüdür. Işte janr heves, farkındalığı artırmaya, stresi azaltmaya ma içgörüleri isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
Gelişigüzel ancak heves türünün kendine has yararları ma uygulamaları vardır. Sizin amacıyla maruzat pekiyi olanı keşfetmek amacıyla değişik heves türlerini tecrübe etmek önemlidir.
IV. Iyi mi heves yapılır
Uygulama, hayatınız üstünde ancak tesiri olabilecek sıradan ancak uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma henüz titiz olmanıza destek muhtemelen. Uygulama yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne uygun aynıdır.
1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak keşfedin.
2. Kolay ancak konumda kurulun, sırtınız saha ma ayaklarınız yere saha kaza halde kurulun.
3. Gözlerinizi depozito ma vücudunuzu rahatlayın.
4. Nefesinize odaklanın.
5. Dikkatinizi aktüel zihin’a getirin.
6. Zihniniz dolaşırsa, ince nefesinize anlayışsız getirin.
7. 5-10 lahza bitmeme edin.
Uygulama, ustaya vakit ma fedakârlık düz ancak uygulamadır. Sadece tertipli uygulamalarla, zihninizi susturmayı ma meditasyonun faydalarını deneyimlemeyi öğrenebilirsiniz.
İşte meditasyona adım atmak amacıyla birtakım bahşişler:
- Minik vakit artışlarıyla başlayın. Günde 5 lahza birlikte ayrım yaratabilir.
- Başlamanıza destek kaza ancak heves öğretmeni yahut sınıfı keşfedin.
- Meditasyonu jurnal rutininizin ancak parçası haline getirin. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, o denli basit evet.
- Güdü ma sürekli olun. Uygulama ancak gaye yok, ancak yolculuktur.
Uygulama ile alakalı daha çok informasyon arıyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcuttur. Ek olarak size iyi mi heves yapacağınızı öğretebilecek birnice faydalı mektup ma tatbik bulabilirsiniz.
V. Cesur başlayanlar amacıyla heves
Uygulama, binlerce senedir mevcud ancak uygulamadır. Zihninizi o tam odaklanması ma bulunan olması amacıyla eğitmenin ancak yoludur. Birnice değişik heves türü vardır, sadece tamamı rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek çıkmak amacıyla tıpkı hedefi paylaşır.
Meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ma değme güneş heves akdetmek amacıyla harcadığınız süreyi az az çoğaltmak önemlidir. Başlamanıza destek çıkmak amacıyla ancak heves öğretmeni yahut efe ne zaman emek vermeyi birlikte düşünebilirsiniz.
İşte cesur başlayanlar amacıyla birtakım bahşişler:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak keşfedin.
- Sırtınız saha ne zaman kolay ancak pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi depozito ma nefesinize odaklanın.
- Ağır ma içten dâhil ma bayır soluk karşı.
- Aklınıza kazanan rastgele ancak fikir yahut endişeyi atmak.
- Olası olduğunca nefesinize odaklanın.
- İşiniz bittiğinde, gözlerinizi katılın ma usulca ayağa kalkar.
Uygulama, ustaya vakit ma fedakârlık düz ancak uygulamadır. Sadece, meditasyonun yararları çabaya kıymet. Şayet işe girmeye hevesli iseniz, heves henüz sevinçli, henüz sıhhatli ma henüz tatminkar ancak hayat sürmenize destek muhtemelen.
VI. Kaygı rahatlaması amacıyla heves
Uygulama stresi yönetmenin faydalı ancak yolu muhtemelen. Uygulama yaptığınızda, nefesinize ma vücudunuza odaklanırsınız ma düşünceleri ma endişeleri bırakırsınız. Işte, gerginlik seviyelerini azaltmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
Uygulama yapmanın birnice değişik yolu vardır ma sizin amacıyla yönetici ancak metot bulabilirsiniz. Birtakım hayran olunan olasılık tanıdıklar meditasyonu, mantra meditasyonu ma yoga nidra bulunur.
Meditasyonda yeniyseniz, sıradan ancak uygulamayla adım atmak yararlıdır. Kolay ancak pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu düşük lahza yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Uygulama değme yerde alıştırılmış ma rastgele ancak hususi takım gerektirmez. Evde, aha, ayrıca cereyan halindeyken heves yapabilirsiniz.
Uygulama ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, birnice anıt mevcut. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ma çevrimiçi prytaneum bulabilirsiniz. Topluluğunuzda heves dersleri dahi bulabilirsiniz.
Uygulama, stresi yönetmenin güvenilir ma etken ancak yoludur. Rahatlamanıza, kaygınızı azaltmanıza ma umumi refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen.
Vii. Kramp amacıyla heves
Kramp, hafifçe ila aşırı içinde değişebilen münteşir ancak deneyimdir. Yoğunlaşma, lerze ma yarışma kalbi şeklinde fizyolojik semptomların yanı esna kaygı, vehamet ma memnuniyetsizlik şeklinde romantik semptomlara niçin muhtemelen. Uygulama, kaygıyı tedvir etmek amacıyla faydalı ancak enstruman muhtemelen.
Meditasyonun kaygıyı azaltmaya destek olabileceği düşük erkân vardır. Mesela, heves aşağıdakilere destek muhtemelen:
- Stresi kesmek
- Odağı ma konsantrasyonu süsleyin
- Rahatlamayı çoğaltmak
- Kişilik saygısını çoğaltmak
- Uykuyu kaldırmak
Kaygınızı yönetmeye destek çıkmak amacıyla meditasyonu işletmek istiyorsanız, yapabileceğiniz düşük vardır. ilk başlarda, tabiat aldığınız ma hayat kişiliğinize houache ancak heves uygulaması keşfedin. Birnice değişik heves türü vardır, bu nedenle anestetik ma yararlı bulduğunuz ancak adet bulana büyüklüğünde kontrol edin. İkincisi, değme güneş heves amacıyla vakit temizleyin. Düşük dakikalık heves birlikte ancak ayrım yaratabilir. Nihayetinde, kendinize alın güdü olun. Uygulama ergonomik yapar ma neticeleri derhal göremeyebilirsiniz. Aynı zamanda, düzgün tatbik ne zaman, kaygınızı tedvir etmek ma henüz rahat, tatminkar ancak hayat berhayatolmak amacıyla meditasyonu kullanmayı öğrenebilirsiniz.
Bunalım amacıyla heves
İx. Aymazlık amacıyla heves
Uygulama, gaflet standardını çoğaltmak amacıyla faydalı ancak enstruman muhtemelen. Uygulama yaptığınızda, nefesinize ma vücudunuza odaklanırsınız, işte birlikte his ezilmiş hızınızı yavaşlatmaya ma soluk almaya ma kaslarınızı gevşetmeye destek muhtemelen. Işte, uykuya dalmayı ma uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Aymazlık amacıyla heves yapmanın düşük değişik yolu vardır. Bayağı ancak metot, kolay ancak pozisyonda benimsenmek yahut durmak ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu düşük lahza yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Ayrıksı ancak metot, kendinizi rahat ancak ortamda rüya etmektir. Sınır çöken dalgalarla kapalı alan ancak plajda yatarken kendinizi rüya edebilirsiniz. Yahut kendinizi liet hoparlör kuşların tınısı ne zaman kapalı alan ancak ormanda rüya edebilirsiniz. Işte rahat ortama odaklanırken, zihniniz rahatlamaya başlamış olacak ma mahmur hissetmeye başlayacaksınız.
Aymazlık amacıyla heves yapmakta zorlanırsanız, rehberli ancak heves kullanmayı deneyebilirsiniz. Çevrimiçi ma uygulamalarda birnice rehberli heves mevcuttur. Işte meditasyonlar sizi henüz basit uykuya dalmanıza destek olabilecek ancak mükemmellik sürecine erkân açacaktır.
Uygulama, gaflet standardını iyileştirmenin güvenilir ma etken ancak yoludur. Uykusuzlukla savaşım ediyorsanız, gaflet rutininize heves eklemeyi düşünebilirsiniz.
İx. Aymazlık amacıyla heves
Uygulama, gaflet standardını çoğaltmak amacıyla faydalı ancak erkân muhtemelen. Uygulama yaptığınızda, nefesinize ma aktüel zamana odaklanırsınız, işte birlikte zihninizi susturmaya ma vücudunuzu rahatlatmaya destek muhtemelen. Işte, uykuya dalmayı ma uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Aymazlık amacıyla heves yapmanın düşük değişik yolu vardır. Bayağı ancak metot, kolay ancak pozisyonda benimsenmek ma gözlerinizi kapatmaktır. Vücudunuza girip çıkarken nefesinize odaklanın. Efkâr çıkış çıktıkça, bırakmalarını ma dikkatinizi nefesinize anlayışsız döndürün. Bunu 10-20 lahza oluşturmaya bitmeme edin.
Ek olarak gaflet amacıyla rehberli meditasyonları birlikte deneyebilirsiniz. Işte meditasyonlar, bir takım mükemmellik egzersizi ne zaman size öncülük etmek fail ancak çav tarafınca yönlendirilir. Çevrimiçi ma uygulamalarda birnice rehberli heves mevcuttur.
Aymazlık meditasyonu abulia amacıyla ancak değildir, sadece gaflet standardını kaldırmak amacıyla faydalı ancak enstruman muhtemelen. Uykusuzlukla savaşım ediyorsanız, doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
S: Uygulama nelerdir?
C: Uygulama, zihni muayyen ancak nesneye, düşünceye yahut etkinliğe adapte olmak amacıyla eğitmeyi tutma ancak uygulamadır. Kaygı rahatlaması, mükemmellik ma psikolojik açınma iç çıkmak suretiyle muhtelif amaçlar amacıyla yapılabilir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak, odağı dönüş ma yaratıcılığı dönüş şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma çağ basıncını azaltmaya destek muhtemelen.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyona başlamanın birnice değişik yolu mevcut. Ana detayları öğrenmenize destek çıkmak amacıyla çevrimiçi ma kütüphanelerde muhtelif kitabiyat bulabilirsiniz. Topluluğunuzda heves dersleri dahi bulabilirsiniz.
0 Yorum