Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni o tam odaklamak ve mevcut bulunmak amacıyla eğitmenin bir yoludur. Meditasyonun stresi budamak, odağı kaldırmak ve farkındalığın arttırılması şeklinde birnice değişik faydası vardır.
Meditasyonda yeniyseniz, bayağı bir uygulamayla adım atmak faydalı belki. Kolay bir pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ve nefesinize odaklanabilirsiniz. Efkâr aklınıza geldikçe, bırakmalarını yaymak ve dikkatinizi nefesinize köylü getirin.
Tatbik bu arada henüz zaman odaklanabileceksiniz. Ek olarak, kısa gerginlik, ılımlılık mihrak ve yükselen tanıdıklar şeklinde meditasyonun faydalarını bile yaşamaya başlayabilirsiniz.
Meditasyon bir yolculuktur ve bunu yapmanın mahalle yolu yoktur. Mühim olan sizin amacıyla yedek bir tatbik keşfetmek ve ona asılı kalmaktır. Süre ve tatbik bu arada meditasyonun yararlarından yararlanabilecek ve henüz rahat ve tetik bir hayatın tadını çıkarabileceksiniz.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Meditasyon | Sükûnet |
| Yolculuk | Kullanım |
| Meditasyon | Durgunluk |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun ekleme fizyolojik bununla birlikte derin sıhhat amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Kısaltılmış gerginlik ve endişe
- Boşluk cankuşu boş ve refahı
- Ata mihrak ve tekelleştirme
- Sanık aymazlık
- Kısaltılmış ağır
- Sanık muafiyet fonksiyonu
- His hastalığı ve sekte riskinin azalması
- Ata yaşam
Işte faydalar, meditasyonun stresi azaltmaya, vücudun strese verdiği tepkiyi iyileştirmeye ve gevşemeyi isteklendirme etmeye destek olmasından meydana gelmektedir. Meditasyon ek olarak, yargılamadan güncel zamana özen etme kabiliyeti olan farkındalığı artırmaya destek sağlar. Dikkatin, gerginlik, endişe, bunalım ve tabiiyet iç bulunmak suretiyle derin sağlığın bir kol yönünü iyileştirdiği gösterilmiştir.
Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde mevcut olan bir kol anıt vardır. Topluluğunuzda maruz birnice değişik birikim dersi ve imalathane türü dahi bulabilirsiniz.
III. Iyi mi birikim yapılır
Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihninizi o tam odaklanması ve mevcut olması amacıyla eğitmenin bir yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas uygun aynıdır.
1. Benimsenmek amacıyla kolay bir arazi doğurmak. Bir sandalyede, yerde, ayrıca yatakta oturabilirsiniz. Rahatlayabileceğiniz ve bir zaman amacıyla bibi olabileceğiniz bir konumda olduğunuzdan güvenilir olun.
2. Gözlerinizi tutmak ya da bakışlarınızı indirin. Işte, nefesinize ve bağırsak deneyiminize odaklanmanıza destek olacaktır.
3. Nefesinize özen etmeye başlayın. Vücudunuzu girip bitki ederken havanın hissine özen edin. Ek olarak soluk alırken ve soluk verirken nefeslerinizi addetmek isteyebilirsiniz.
4. Nefesinize odaklanırken, meydana gelen düşüncelerin ya da duyguların yargılamadan gelip gitmesine müsaade birleşin. Düşüncelerinizi ya da duygularınızı denetim etmeye çabalamayın. Onları çıkıntı çıkıp geçtikçe proje.
5. İstediğiniz büyüklüğünde birikim oluşturmaya bitmeme edin. Eksik dakikalık birikim hatta yararlı belki. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi tünek ve usulca çevrenize köylü dönün.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ve gayret gerektiren bir uygulamadır. Bununla beraber, tertipli uygulamalarla, zihninizi susturmayı ve bir sulh ve rahatlık duygusu deneyimlemeyi öğrenebilirsiniz.
IV. Değişik birikim erkekler
Rastgele biri kendine has yararları ve uygulamaları olan birnice değişik birikim türü vardır. Yer münteşir birikim türlerinden biz şunlardır:
- Kullanım Meditasyonu
- Transandantal birikim
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Kundalini Meditasyonu
Rastgele bir birikim türünün kendine has yararları vardır ve sizin amacıyla arz âlâ janr, kendi ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza sivil ve sizinle parçalayıcı bir adet bulana büyüklüğünde değişik birikim türlerini tecrübe etmek âlâ bir fikirdir.
İşte arz münteşir birikim türlerinden kimilerine endamsız bir nazar:
Kullanım Meditasyonu güncel zamana tanıdıklar getirmeye odaklanan bir birikim türüdür. Işte janr birikim, düşüncelerinizden, duygularınızdan ve acı verici hislerinizden daha çok agâh olmanıza destek belki ve bununla beraber gerginlik ve kaygıyı azaltmanıza destek belki.
Transandantal birikim bir mantrayı sükunet içinde kendinize tekrarlamayı elden çıkarma bir birikim türüdür. Işte janr birikim rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek belki ve bununla beraber konsantrasyonunuzu ve yaratıcılığınızı geliştirmenize destek belki.
Vipassana Meditasyonu ekmek meyvesi ve vücudu gözlemlemeye odaklanan bir birikim türüdür. Işte janr birikim, düşünceleriniz ve duygularınız hakkındaki tanıdıklar geliştirmenize destek belki ve bununla beraber negatif düşünceleri ve duyguları bırakmanıza destek belki.
Kadın Meditasyonu kolay bir pozisyonda oturmayı ve nefese odaklanmayı elden çıkarma bir birikim türüdür. Işte janr birikim rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek belki ve bununla beraber öz zihniniz hakkındaki data geliştirmenize destek belki.
Kundalini Meditasyonu zikretme, soluk egzersizleri ve yoga pozlarını elden çıkarma bir janr birikim. Işte janr birikim, bağırsak enerjinizle irtibat kurmanıza destek belki ve bununla beraber gerginlik ve gerginliği özgür bırakmanıza destek belki.
Ikincisi mevcut olan birnice değişik birikim türünden bir tek birkaçıdır. Meditasyon hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice anıt mevcut. Mahalli topluluğunuzda birikim dersleri ve atölyeler dahi bulabilirsiniz.
V. Meditasyonda münteşir yanlışlar
İnsanların meditasyonla kabak başladıklarında bitirdikleri bir kol münteşir galat vardır. Işte yanlışlar meditasyonun faydalarını top elinde etmeyi zorlaştırabilir ve bununla beraber rüya kırıklığına ve atılganlık kırmaya bile yöntem açabilir.
İşte meditasyondaki arz münteşir hatalardan biz:
- Kendinizi birikim oluşturmaya zorlamaya işlemek
- Çıdam Olmamak
- Düşüncelerinizi denetim etmeye işlemek
- Sonuca fazlaca asılı bulunmak
- Tam olarak nedenlerle birikim akdetmek
Işte hatalardan rastgele birini yapıyorsanız, bu tarz şeyleri düzeltmeye işlemek önemlidir. Işte, birikim uygulamanızdan arz âlâ halde yararlanmanıza ve rüya kırıklığı ve cesaretini önlemenize destek olacaktır.
Meditasyondaki münteşir hatalardan çekimsenmek amacıyla birtakım rüşvet:
- Endamsız zaman birikim yaparak başlayın.
- Kendinize alın öngörülen olun ve derhal muhteşem olmayı beklemeyin.
- Düşünceleriniz yargılamadan gelip gitsin.
- Güncel anne odaklanın ve geçmişi ve geleceği yaymak.
- Ayrıksı bir nedenden ötürü birikim için birikim yapın.
Işte ipuçlarını izlem ederseniz, meditasyondaki münteşir hatalardan imtina ve işte kuvvetli uygulamanın yararlarından istifade yolunda âlâ olacaksınız.
meditasyona
Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni o tam odaklamak ve mevcut bulunmak amacıyla eğitmenin bir yoludur. Meditasyonun, stresi budamak, odağı kaldırmak ve farkındalığın arttırılması şeklinde bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.
Vii. Acar başlayanlar amacıyla birikim
Meditasyon, becerikli başlayanların derin sağlıklarını ve refahlarını geliştirmeleri amacıyla kuvvetli bir çalgı belki. İşte meditasyona adım atmak amacıyla dar dayanak:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi doğurmak.
- Sırtınız alan bu arada kolay bir pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi tutmak ve nefesinize odaklanın.
- Ağır ve içten dâhil ve bayır soluk karşı.
- Efkâr çıkıntı çıktıkça, bırakmalarına ve nefesinize dönmelerine müsaade birleşin.
- 5-10 an bitmeme edin.
İlk birikim oluşturmaya başladığınızda kendinize öngörülen bulunmak önemlidir. Uygulamaya düşmek ve faydalarını başlamak birazcık süre alabilir. Sadece, buna asılı kalırsanız, meditasyonun hayatınızı kaldırmak amacıyla kıymetli bir çalgı olabileceğini görmüş olacaksınız.
Boşluk uygulayıcılar amacıyla birikim
Boşluk uygulayıcılar amacıyla birikim, becerikli başlayanlar amacıyla meditasyondan değişik bir canavardır. Acar başlayanlar, rahatlıkla iyi mi oturulacağı, dikkatlerinin iyi mi odaklanacağı ve iyi mi tetik bir halde soluk alacakları şeklinde meditasyonun temellerini öğrenmeye odaklanabilirken, istikbal seviye uygulayıcılar uygulamalarını boş ve meditasyonun bütün potansiyelini keşfetmekle daha çok ilgilenmektedir.
Boşluk uygulayıcılar gelişigüzel devir meditasyonda daha çok süre harcayabilir ve değişik birikim tekniklerini dahi deneyebilirler. Ek olarak meditasyonun belirsiz ve içsel taraflarını araştırmakla daha çok ilgilenebilirler.
Meditasyonun istikbal seviye bir uygulayıcısıysanız, uygulamanızı bir buna göre seviyeye taşımanıza destek kaza dar dayanak:
- Meditasyon seanslarınızın uzunluğunu acele edin.
- Değişik birikim teknikleri bu arada gözlem yapın.
- Meditasyonun belirsiz ve psikolojik taraflarını yenileyin.
- Bir muallim ya da grupla ergonomik yapın.
Insicamlı tatbik bu arada, becerikli tanıdıklar, sulh ve saadet seviyelerine vurmak amacıyla meditasyonu kullanabilirsiniz.
Meditasyon, aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle muhtelif muayyen problemler amacıyla faydalı belki:
- Kaygı
- Kaygı
- Bunalım
- Gevşeklik
- Ateş
- Öfke
- Hiddet
- Tabiiyet
- Sarsıntı
Muayyen bir sorunla savaşım ediyorsanız, birikim semptomlarınızı tedvir etmek ve umumi refahınızı baharat vermek amacıyla faydalı bir çalgı belki. Bununla beraber, meditasyonun ustalaşmış iyileştirici bakımın yerini almadığını açıklamak önemlidir. Çetin bir derin sıhhat problemi yaşıyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir.
Meditasyon, muayyen problemlerin semptomlarını muhtelif şekillerde tedvir etmek amacıyla faydalı belki. Sözgelişi, birikim aşağıdakilere destek belki:
- Kaygı ve kaygıyı birleştir
- Rahatlamayı çoğaltmak
- Cankuşu halini kaldırmak
- Arı farkındalığı çoğaltmak
- Farkındalığı çoğaltmak
- Odağı ve konsantrasyonu azaltın
- Ağrıyı birleştir
Muayyen bir problemi tedvir etmek amacıyla meditasyonu işletmek istiyorsanız, yapabileceğiniz dar mevcut. ilk olarak, sizin amacıyla mahalle olan bir birikim uygulaması keşfetmek önemlidir. Birnice değişik birikim türü vardır, bu nedenle beğeni aldığınız ve yapışabileceğiniz bir adet keşfetmek önemlidir. İkincisi, birikim tertipli benzer şekilde yürütmek önemlidir. Hangi büyüklüğünde fazlaca ergonomik yapmış olursanız, anlaşılan daha çok yarar sağlayacaksınız. Üçüncüsü, öngörülen bulunmak önemlidir. Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ve gayret gerektiren bir uygulamadır. Uyumlu ve sürekli bulunmak ve derhal netice görmüyorsanız vazgeçmemek önemlidir.
Meditasyonun muayyen problemler amacıyla iyi mi destek olabileceği hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, mevcut bir kol anıt vardır. Mevzuyla alakalı data elde eden tahminler, başyazılar ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak birikim tekniklerini öğreten dersler ve atölyeler dahi bulabilirsiniz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni soluk, mantra ya da görsel olarak bir imaj şeklinde birnumara bir özen noktasına odaklamayı elden çıkarma bir uygulamadır. Istikrar, kolaylık ya da uzanma yapılabilir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi budamak, odağı ve konsantrasyonu kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ve gevşemeyi isteklendirme buyurmak şeklinde bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyona başlamanın birnice değişik yolu mevcut. Başlamanıza destek bulunmak amacıyla çevrimiçi ve kitapçılarda muhtelif kaynakça bulabilirsiniz.
0 Yorum