Kiarmy.net - Teknolojinin ve Yaşam Tarzının Merkezi

II. Kısa süreli rejim nelerdir? III. Kısa süreli rejimler uykuyu iyi mi etkisinde bırakır? IV. Kısa vadeli rejimler ve uyku eksikliği: Bunun peşindeki bilim V. Kısa vadeli rejimler: Artıları ve eksileri VI. Kısa süreli bir rejim esnasında iyi bir gece uykusu iyi mi alınır? En Oldukça Sorulan Sorular VIII. IX. Referanslar X. Kaynaklar Hususiyet Yanıt Rejim Kısa süreli rejim, çoğu zaman altı aydan daha kısa bir müddet süresince uygulanan rejimdir. Uyumak Kısa süreli rejimler uykuyu birçok biçimde etkileyebilir; uyku süresini kısaltabilir, gece uyanıklığınızı artırabilir ve uyku kalitenizi bozabilir. Kilogram kaybı Kısa süreli rejimler kg yitirilmesine yol açabilir, sadece bu kg kaybı uzun solukta sürdürülebilir değildir. Beslenme Kısa süreli rejimler gıda eksikliğine yol açabiliyor ve bu da bir takım esenlik sorununa yol açabiliyor. Sıhhat Kısa süreli diyetlerin kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet riskinin artması da dahil olmak suretiyle esenlik üstünde bir takım negatif tesiri olabilir. II. Kısa süreli rejim […]

Yoga, hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Esnekliği, gücü ve dengeyi iyileştirmeye destek olabilir ve stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltabilir. Yoga ek olarak uyku standardını iyileştirmeye ve ağrıyı azaltmaya destek olabilir. Rahatlamanın ve stresten kurtulmanın bir yolunu arıyorsanız, yoga mükemmel bir seçenek olabilir. Zihninizi temizlemenize, şu ana odaklanmanıza ve bedeninizle irtibat kurmanıza destek olabilir. İşte yogayı kullanarak sakinlik duygusuna ulaşmanıza destek olacak birkaç ipucu: Sizin için doğru olan bir yoga stili seçin. Birçok değişik yoga türü vardır, bu nedenle keyif aldığınız ve fitness seviyenize müsait olanı bulmanız önemlidir. Yoga yapmak için rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay hareket edebileceğiniz giysiler giyinin. Rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek olması için birkaç dakikalık derin soluk egzersizleriyle pratiğinize başlayın. Yoga pozlarında yavaşça ve dikkatli bir halde hareket edin, nefesinize ve bedeninize dikkat edin. Uygulamanızı, uygulamanızın faydalarını bütünleştirmenize destek olacak birkaç dakikalık rahatlamayla sonlandırın. Yoga rahatlamak ve […]

Sabitleyici pudra, makyajı sabitlemek ve gün boyu yerinde kalmasına destek olmak için kullanılan bir kozmetik ürünüdür. Çoğu zaman hasım emen ve cildi matlaştırmaya destek olan ince öğütülmüş bir pudradan yapılır. Sabitleyici pudrayı bir güzellik mağazasından kolayca satın alabileceğiniz şeklinde, evde kendiniz de yapabilirsiniz. Bu, makyajlarındaki içerikleri denetlemek isteyenler yahut daha müsait fiyatlı bir seçenek arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Kendin Yap Sabitleme Pudrasının Yararları Evde kendi pudranızı yapmanın birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: İçerik kontrolü: Pudranızın içeriğindeki içerikleri kendiniz seçebilir, böylece zararı dokunan kimyasallar yahut alerjiniz olabilecek içerikler içermediğinden güvenilir olabilirsiniz. Müsait Fiyatlılık: Kendi pudranızı yapmak, onu bir güzellik mağazasından satın almaktan oldukca daha uygundur. Özelleştirme: Pudranızın formülünü hususi ihtiyaçlarınıza ve cilt tipinize gore özelleştirebilirsiniz. DIY Sabitleme Pudrası İçin Malzemeler Kendi pudranızı yapmak için gerekseme duyacağınız temel malzemeler şunlardır: Mısır nişastası Talk Maranta tozu Kaolin kili Mika Titanyum dioksit Demir oksit Dimetikon Koku hasım (isteğe bağlı) Kendin Yap Sabitleme […]

Gece Kuşları İçin Kilo Aldırma Rejimleri: Başarı İçin Stratejiler Gece kuşları, geceleri organik olarak daha uyanık ve üretken olan kişilerdir. Çoğu zaman düzgüsel bir saatte uykuya dalmakta ve sabahın körü uyanmakta güçlük çekerler. Bu, bir çok insanoğlunun günün en büyük öğününü sabah yemeye alışkın olması sebebiyle sıhhatli beslenmeyi ve kilogram almayı zorlaştırabilir. Kilo almak isteyen bir gece kuşuysanız, bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. ilk olarak, kafi uyku aldığınızdan güvenli olmalısınız. Uyku eksikliğiniz olduğunda, vücudunuz kilogram yitirilmesine neden olabilen stres hormonu kortizolden daha çok üretir. Gecede 7-8 saat uyumayı hedefleyin. İkincisi, kalorisi yüksek sıhhatli bir rejim uygulamanız icap eder. Bu, kucak kucak meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein yiyecek anlama gelir. Ek olarak işlenmiş besinlerden, şekerli içeceklerden ve aşırı oranda sağlıksız yağlardan kaçınmalısınız. Üçüncüsü, günün en büyük öğününü gece yemelisiniz. Vücudunuzun kalori yakma olasılığının en yüksek olduğu vakit budur. Karmaşa karbonhidratlar, protein ve sıhhatli yağlar açısından varlıklı bir […]

Cesur ve Güzel: Özgüven İçin Ünlülerden İlham Alan Kısa Saç Kısa saç, size özgüven kazandırabilecek yürekli ve şık bir seçimdir. İster yeni bir manzara arıyor olun, talep eder yalnız birazcık esin arıyor olun, işte sizi en iyi hissettirecek ünlülerden esin alan kısa saç modelleri. Bu kısa, dağınık saç modeli hem şık bununla beraber bakımı basit bir manzara isteyen hanımefendiler için mükemmeldir. Katmanlar doku ve hacim katar ve yana doğru taranmış perçemler yüzü çerçeveler. Bu keskin bob, hem şık bununla beraber çağdaş bir manzara isteyen hanımefendiler için mükemmel bir seçimdir. Küt kesim göz alıcıdır ve dokulu bitiş ebat katar. Bu uzun pixie, hem kadınsı bununla beraber yürekli bir manzara isteyen hanımefendiler için mükemmel bir seçimdir. Uzun katmanlar yumuşaklık katar ve yana doğru taranmış perçemler yüzü çerçeveler. Bunlar, mevcut olan birçok ünlüden esin alan kısa saç modellerinden yalnız birkaçı. Seçebileceğiniz oldukca sayıda değişik yoldam arasından, seveceğiniz ve kendinizi en iyi biçimde hissetmenizi […]

Zen Yaşamı: Farkındalık Meditasyonu Sanatında Ustalaşmak Farkındalık meditasyonu, hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir ve ek olarak odaklanmayı, konsantrasyonu ve yaratıcılığı iyileştirebilir. Zen hayat, farkındalık meditasyonu prensiplerine dayanan bir hayat biçimidir. Anın içerisinde olmaya ve farkındalık ve şefkatle yaşamaya odaklanan bir hayat biçimidir. Farkındalık meditasyonu ve zen hayatı hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Farkındalık meditasyonunun temellerini ve bunu günlük hayatınıza iyi mi dahil edeceğinizi öğretebilecek kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak, uygulamanızı derinleştirmenize destek olabilecek dersler ve atölyeler de bulabilirsiniz. Zen hayat yolculuğunuza başlamaya hazırsanız, başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: Her gün birkaç dakika farkındalık meditasyonu yaparak başlayın. İnternette ya da kitaplarda birçok rehberli meditasyon bulabilirsiniz. Meditasyon yaparken düşüncelerinize ve hislerinize dikkat edin. Stresli ya da endişeli hissettiğiniz zamanları ayrım edin ve bu hisleri bırakmaya çalışın. Kendinize karşı […]

Babycare Bliss: Yeni Ebeveynler İçin Temel Sağlık İpuçları Yeni bir anne baba olarak, elinizde fazlaca fazla iş var. Yeni rolünüze ahenk sağlıyorsunuz, yeni dünyaya gelen bir bebeğe bakıyorsunuz ve yeterince uyumaya çalışıyorsunuz. Bu zamanda kendi sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir, böylece olası olan en iyi anne baba olabilirsiniz. İşte yeni anne babalar için birtakım temel sıhhat ipuçları: Yeterince uyuyun. Her gece minimum 7-8 saat uyumak önemlidir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, kendiniz ve yavrunuz için rahatlatıcı bir uyku vakti rutini yapmaya çalışın. Sıhhatli beslenin. Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl tükettiğinizden güvenli olun. İşlenmiş besinlerden ve şekerli içeceklerden kaçının. Tertipli egzersiz yapın. Egzersiz, stresi azaltmanın ve ruh halinizi iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Haftanın bir çok günü en azından dakikalarca orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin. Ruh sağlığınıza dikkat edin. Her gün kendinize birazcık süre ayırmanız önemlidir, bir tek birkaç dakika bile olsa. Okumak, banyo yapmak ya da arkadaşlarınız ya da ailenizle zaman dercetmek […]

II. Emzirmenin yararlarıIII. Emzirmeye iyi mi başlanır?IV. Emzirmenin yaygın zorluklarıV. Emzirmenin zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?VI. Emzirme ipuçları ve püf noktalarıVII. Emzirme kaynaklarıVIII. Emzirme vakit çizelgesiIX. Emzirmeyi ne vakit bırakmalısınız?Tipik Problemler Hususiyet Tarif Emzirme Bebeğe direkt doğruya annenin göğsünden süt verilmesi eylemi. Yolculuk Emzirme periyodunun başından sonuna kadar olan periyodu. Süt Kadının bebeğini beslemek için göğüslerinden salgılanan sıvı. Anlar Emzirme yolculuğunda yaşanmış olan hususi anlamış olur. Beslemek Kıymetli yahut değerli bir şeyi elinde tutmak. II. Emzirmenin yararları Emzirmenin hem anne bununla birlikte bebek açısından pek oldukça faydası vardır. Emzirme, bebekleri teneffüs yolu rahatsızlıkları, kulak enfeksiyonları ve ishal şeklinde enfeksiyonlardan korumaya destek sağlar. Emzirme, ani bebek ölümü sendromu (ABÖS) riskini azaltmaya destek olabilir. Emzirme, beynin ve bağışıklık sisteminin sıhhatli gelişimini desteklemeye destek olabilir. Emzirme, annenin meme kanseri ve yumurtalık kanseri şeklinde birtakım kanser türlerine yakalanma riskini azaltmaya destek olabilir. Emzirme, annelerin mama ve öteki beslenme malzemelerine harcadıkları paradan tutum etmelerine destek […]

Refahınızı Yükseltin: Farkındalıklı Günlük Yaşamın Fiziksel Büyüsü Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat ettiğiniz bir farkındalık halidir. Fiziksel, zihinsel ve romantik refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek bir hayat biçimidir. Farkındalığı uygulamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş uyku Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş ruh hali Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Artan yaratıcılık Gelişmiş sorun çözme becerileri Farkındalık ile alakalı daha çok informasyon edinmek ve bunun refahınızı iyileştirmenize iyi mi destek olabileceğiyle ilgileniyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak mahalli bölgenizde farkındalık dersleri ve atölyeleri bulabilirsiniz. Farkındalık, daha sıhhatli, daha sevinçli ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Rahatlık yolculuğunuzda bir sonraki adımı atmaya hazırsanız, bugün farkındalığı uygulamaya başlamanızı tavsiye ederim. Hususiyet Yanıt Dikkatlilik Yargılamadan, düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olma ve onların bilincinde olma hali. Rahatlık Fiziksel, psikolojik ve toplumsal yönden iyilik hali. Günlük hayat Günlük yaşamın basit faaliyetleri. Meditasyon […]

Gözlerinizi kapatın ve odaklanın Hususiyet Yanıt Meditasyon Zihni muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklayarak rehavet ve iç huzuru elde etmeyi içeren bir tür zihin-beden uygulaması. Kitaplar Meditasyon hakkındaki pek oldukca kitap mevcuttur; bunların içinde meditasyonun iyi mi yapılacağına dair talimatlar veren kitaplar, meditasyonun faydalarına dair fikirler sunan kitaplar ve meditasyonun tarihini ve felsefesini inceleyen kitaplar yer alır. İçsel ahenk Zihin, gövde ve ruhun ahenk içerisinde olduğu balans ve sıhhat hali. Dikkatlilik Bireyin yargılamadan, içerisinde bulunmuş olduğu ana odaklandığı bir farkındalık hali. Stres yönetimi İnsanların stres ve kaygıyı yönetmelerine destek olabilecek bir takım teknik. II. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması Genel refahın iyileştirilmesi Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi […]

Minimalist dövmeler, son yıllarda popülerlik kazanan minik, bayağı ve çoğu zaman simgesel tasarımlardır. Çoğu zaman pak çizgileri, sınırı olan renk kullanması ve olumsuz alana odaklanmalarıyla karakterize edilirler. Minimalist dövmeler çoğu zaman güzel duyu çekicilikleri ve şahsi önemleri sebebiyle seçilir. Kendini anlatım etmenin, hususi bir vakası anmanın yahut bir tek ferdin görünümüne bir benlik dokunuşu eklemenin bir yolu olabilir. Minimalist Dövmeler Minimalist dövmelerin zamanı dövmenin ilk günlerine kadar uzanmaktadır. Bayağı, çizgi tabanlı tasarımlar Yeni Zelanda'nın Maorileri, Şimal ABD'nın Yerli Amerikalılar ve Pasifik Adaları'nın Polinezyalıları dahil olmak suretiyle birçok kültürde yaygındı. Çağdaş çağda, minimalist dövmeler 1990'larda ve 2000'lerin başlangıcında popülerlik kazanmaya başladı. Bunun bir sebebi sokak sanatı ve grafitilerin yükselişi ve vücut delme ve vücut modifikasyonunun artan popülaritesiydi. Günümüzde minimalist dövmeler hala birçok insan için popüler bir tercihtir. Çoğu zaman ferdin kendisini benzersiz ve şahsi bir halde anlatım etmesinin bir yolu olarak görülürler. Minimalist Dövmelerin Özellikleri Minimalist dövmeler çoğu zaman şu özelliklerle […]

Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece oldukça fazla stres fizyolojik ve psikolojik sağlığımızı negatif etkileyebilir. Meditasyon, stresi yönetmemize ve genel refahımızı iyileştirmemize destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir uygulamadır. II. Meditasyon Nelerdir? Meditasyon, dikkatimizi tek bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Bu, nefesimizden bir mantraya yahut vücut taramasına kadar her şey olabilir. Meditasyon yaptığımızda, zihnimizi daha mevcut ve bilincinde olmaya eğitiriz, bu da rahatlamamıza ve stresten kurtulmamıza destek olabilir. Stresi Azaltmak İçin Meditasyonun Yararları Meditasyonun stresi azaltmada bir takım faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: * Kaygıyı azaltmak* Ruh halinin iyileştirilmesi* Öz farkındalığı çoğaltmak* İltihabı azaltmak* Uykuyu iyileştirmek* Yaşlanma periyodunu yavaşlatmak Stresten Kurtulmak İçin Nasıl Meditasyon Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır. Adım atmak için birkaç ipucu: 1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.2. Basit bir pozisyonda, yerde bağdaş kurarak yahut ayaklarınız yere düz basacak biçimde bir sandalyede oturun.3. Gözlerinizi kapatın yahut bakışlarınızı […]

Aydınlatıcı Iyi mi Uygulanır Aydınlatıcı, yüze parlaklık katmak için kullanılan bir kozmetik üründür. Elmacık kemiklerini, kaş kemiğini, aşk tanrısının yayını ve yüzün öteki bölgelerini vurgulamak için kullanılabilir ve daha şekillendirilmiş ve kalkık bir manzara yaratılabilir. Aydınlatıcılar, toz, krem ​​ve sıvı olmak suretiyle muhtelif formlarda gelir. Sizin için en iyi aydınlatıcı türü, cilt tipinize ve arzu ettiğiniz bitişe bağlı olacaktır. Aydınlatıcı yürütmek için, naturel cilt tonunuzdan bir ya da iki ton daha aleni bir ton seçerek başlayın. Yağlı bir cildiniz var ise, cildinizi matlaştırmaya destek olacak bir toz aydınlatıcı kura çekmek isteyebilirsiniz. Kuru bir cildiniz var ise, size daha nemli bir bitiş sağlayacak bir krem ​​ya da sıvı aydınlatıcı kura çekmek isteyebilirsiniz. Bir aydınlatıcı seçtikten sonrasında, yüzünüzün vurgulamak arzu ettiğiniz bölgelerine uygulayın. Sözgelişi, aydınlatıcıyı elmacık kemiklerinize, kaş kemiğinize, aşk tanrısının yayına ve burun köprünüze uygulayabilirsiniz. Aydınlatıcıyı cildinize yedirmek için ufak, kabarık bir fırça kullanın ve aydınlatıcıyı uyguladığınız bölgelerin üstünden nazikçe geçirin. […]

Garip Dövmeler: Şakacı ve Neşeli Dövme Fikirleri Garip dövmeler kişiliğinizi ve tarzınızı anlatım etmenin mükemmel bir yoludur. Çoğu zaman renkli, keyifli ve neşelidirler ve oldukça ciddi olmadan yürekli bir anlatım oluşturabilirler. Şayet garip bir dövme yaptırmayı düşünüyorsanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. Evvela, dövmenin anlamını düşünün. Ne temsil etmesini istiyorsunuz? İkinci olarak, dövmenin yerleşimini düşünün. Nerede görünmesini istiyorsunuz? Üçüncü olarak, dövmenin tarzına karar verin. Ne tür bir manzara elde etmek istiyorsunuz? Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, garip dövmenizi tasarlamaya başlayabilirsiniz. Garip dövmeler mevzubahis olduğunda ebedi olasılıklar vardır, bu nedenle hayal gücünüzü özgür bırakın! Başlamanız için birkaç düşünce: Çiçekler Hayvanlar Geometrik şekiller Alıntılar Semboller Ne seçerseniz seçin, sıradışı bir dövme görünümünüze kişiliğinizin bir dokunuşunu katacaktır. Garip Dövmeler Garip dövmeler yüzyıllardır var olmuştur. Aslen, dövmelerin en eski örneklerinden bazıları Mısır mumyalarının vücutlarında bulunmuştur. Bu dövmeler çoğu zaman dini inançları yahut ferdin hayatındaki mühim vakaları temsil etmek için kullanılırdı. Çağdaş çağda, […]