Kiarmy.net - Teknolojinin ve Yaşam Tarzının Merkezi

(*5*) Kilo Alma Diyetinizde Motivasyonunuzu Iyi mi Korursunuz? II. Kilo Alma Motivasyonunun Önemi III. Kilo Alma Motivasyonu Iyi mi Bulunur IV. Kilo Alma Yolculuğunuzda Motivasyonunuzu Korumak İçin İpuçları V. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Kilo Alma Hataları VI. Realist Kilo Alma Hedefleri Iyi mi Belirlenir VII. Kilo Almak İçin Yenmesi Ihtiyaç duyulan En İyi Yiyecekler VIII. Kilo Alımı İçin Egzersizler IX. Kilo Alımı İçin Takviyeler Çoğu zaman Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Kilo Alma Rejimi Kilo alma rejimi, insanların kg almasına destek olmak için tasarlanmış bir rejimdir. Çoğu zaman sıhhatli yağlar, protein ve karmaşık karbonhidratlar benzer biçimde kalorisi yoğun yiyecekler ihtiva eder. Kilo Alma İpuçları Kilo almanıza destek olabilecek birtakım ipuçları şunlardır: Kalorisi yoğun yiyecekler yiyecek Gün süresince minik öğünler yiyecek Yeterince uyumak Tertipli egzersiz yapmak Takviye almak Motivasyon Kilo alma rejiminde motivasyonunuzu korumak zor olabilir, sadece yolda kalmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Realist hedefler belirleyin Bir yardımcı sistemi bulun İlerlemenizden […]

II. Kısa vadeli rejimler ve romantik dayanıklılık III. Duygusal dayanıklılık bilimi IV. Duygusal dayanıklılık iyi mi oluşturulur? V. Kısa vadeli rejimler ve romantik dayanıklılık üstündeki tesirleri VI. Kısa vadeli rejimler esnasında romantik dayanıklılık için ipuçları VII. Kısa süreli diyetlerin yaygın tuzakları ve bunlardan iyi mi kaçınılır VIII. En Fazlaca Sorulan Sorular X. Referanslar Antet Hususiyet Duygusal dayanıklılık Stres ve zorluklara ahenk sağlama kabiliyeti Kısa vadeli rejimler Çoğu zaman altı aydan daha kısa bir müddet süresince uygulanan rejimler Bütünsel perspektif Bir bireyin fizyolojik, zihinsel ve romantik taraflarını dikkate alan bir sıhhat yaklaşımı Rejim yapmak Kilogram vermek yahut sağlığı iyileştirmek için besin alımını engelleme eylemi Ruh sağlığı Ferdin psikolojik iyilik halinin durumu II. Kısa vadeli rejimler ve romantik dayanıklılık Kısa süreli rejimler çoğu zaman zayıflamanın süratli ve rahat bir yolu olarak pazarlanır. Sadece, romantik dayanıklılık üstünde negatif bir etkiye de haiz olabilirler. Yemek alımınızı kısıtladığınızda açlık, dilek ve ruh hali değişiklikleri yaşamanız […]

Beşik Konforu: Bebekliğin Mutluluğunu Yaşamak II. Bebeklerde uyku eğitimi nelerdir? III. Bebeklerde uyku eğitimi niçin önemlidir? IV. Bebeklerde uyku eğitimine ne vakit başlanmalıdır? V. Bebeklerde uyku eğitimi iyi mi yapılır? VI. Yaygın bebek uyku eğitimi şekilleri VII. Başarı göstermiş bir bebek uyku eğitimi için ipuçları VIII. Bebek uyku eğitimi hakkındaki SSS IX. X. Kaynaklar Antet Yanıt Bebeklik Doğumdan ortalama bir yaşına kadar geçen vakit dilimi Refah Fizyolojik ve psikolojik huzur hali Ebeveynlik Bir evladı büyütme dönemi Uyumak Vücudun ve zihnin hareketsiz olduğu organik dinlenme hali Huzur Sevinçli, sıhhatli ve müreffeh olma durumu II. Bebeklerde uyku eğitimi nelerdir? Bebek uyku eğitimi, bebeğinizin kendi haline uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı öğrenmesine destek olma sürecidir. Bebeğinize kademeli olarak kendi haline sakinleşmeyi ve bir anne-baba yahut bakıcının yardımı olmadan uykuya dalmayı öğretmeyi ihtiva eder. Bebek uyku eğitiminin birçok değişik yöntemi vardır, sadece tüm bunlar bebeğinizin bağımsız bir halde uyumayı öğrenmesine destek olma amacını paylaşır. […]

(*5*) Zihni Sakinleştirin, Stresi Azaltın: Meditasyon Uygulamaları Meditasyon, zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için kuvvetli bir araçtır. Kaygıyı azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Birçok değişik meditasyon tekniği vardır, sadece tüm bunlar zihni sakinleştirme ve şimdiki ana odaklanma ortak hedefini paylaşır. Meditasyona yeni başladıysanız, sizin için doğru olan bir teknik bulmanız önemlidir. Kitaplar, çevrimiçi kurslar ve uygulamalar şeklinde başlamanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel yoga stüdyonuzda yahut camia merkezinde meditasyon dersleri bulabilirsiniz. Sevdiğiniz bir meditasyon tekniği bulduğunuzda, onu tertipli olarak icra etmek önemlidir. Ne kadar oldukca uygularsanız, zihninizi sakinleştirmek ve rahatlamak o denli kolaylaşacaktır. Meditasyon yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Bir gecede ustalaşacağınız bir şey değildir. Sadece tertipli uygulamayla, meditasyonu zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı iyileştirmek için kullanmayı öğrenebilirsiniz. (*5*) Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş […]

Kızıl saç, tarih süresince hanımefendiler tarafınca giyilen popüler bir saç rengidir. Muhtelif tonlarda bulunabilen sıcak, kızıl-kahverengi bir renktir. Kızıl saç, organik ya da boyalı olabilir ve muhtelif şekillerde şekillendirilebilir. Bu yazıda, son birkaç on senenin en ikonik kızıl saç modellerinden kimilerini inceleyeceğiz. Ek olarak, bu görünümleri kendiniz için iyi mi elde edeceğinize dair ipuçları da vereceğiz. Vintage Kestane Saç Modelleri 1920'lerde, kızıl saçlar çoğu zaman kısa, bob seçimi bir saç kesiminde kullanılırdı. Bu saç modeli, asi ve bağımsız ruhlarıyla tanınan flapper'lar içinde popülerdi. 1930'larda, kızıl saçlar çoğu zaman uzun, dalgalı bir tarzda kullanılırdı. Bu saç modeli, Jean Harlow ve Greta Garbo benzer biçimde kadın oyuncular içinde popülerdi. 1940'larda, kızıl saçlar çoğu zaman zafer rulosu saç stilinde kullanılırdı. Bu saç modeli, uzun saatler çalışırken saç şekillendirmenin bayağı ve zarif bir yolu olduğundan II. Dünya Savaşı esnasında hanımefendiler içinde popülerdi. 1950'lerde, kızıl saçlar çoğu zaman at kuyruğu ya da çevirmeli saç stilinde […]

Elegant Nights: Muhteşem Akşam Makyajına Kapsamlı Bir Kılavuz Akşam makyajı, naturel güzelliğinizi çoğaltmak ve göze çarpan bir manzara yaratmak için tasarlanmış hususi bir makyaj türüdür. Çoğu zaman günlük makyajdan daha trajiktir, sadece tekrar de hoş ve duruma müsait olmalıdır. Bu klavuz, cilt tonunuza müsait doğru renkleri seçmekten fondöten ve kapatıcı uygulamaya kadar çarpıcı gece makyajı yapmak için ihtiyacınız olan bütün detayları elde edecektir. Ek olarak vurgulama ve konturlama, göz makyajı, allık ve bronzlaştırıcı, dudaklar ve tırnakları da ele alacağız. Bu rehberin sonucunda, gittiğiniz her yerde dikkatleri üzerinize çekecek olağanüstü bir gece makyajı yaratabileceksiniz. Akşam Makyajının Temelleri Herhangi bir makyaj uygulamaya başlamadan ilkin cildinizi hazırlamanız önemlidir. Bu, temizleme, nemlendirme ve astar tatbik anlama gelir. Astar, makyajınız için pürüzsüz bir tuval meydana getirmeye ve daha uzun zaman kalıcı bulunmasına destek olacaktır. Cildiniz hazır olduğunda fondöten ve kapatıcı uygulamaya başlayabilirsiniz. Fondöten bütün yüzünüze uygulanmalı, kapatıcı ise lekeleri yahut koyu halkaları kapatmak için kullanılmalıdır. […]

Huzurlu Zihinler: Meditasyonun Zihinsel Sıhhat Üstündeki Gücü Meditasyon, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmak da dahil olmak suretiyle zihinsel esenlik için bir takım faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Ek olarak odaklanmayı, konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirmeye destek olabilir. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, bir ferdin zihinsel sakinlik ve farkındalık durumuna ulaşmak için dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odakladığı bir uygulamadır. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar zihnin daha odaklı ve anda olmasını sağlama amacını paylaşır. Meditasyonun zihinsel esenlik açısından yararları Meditasyonun ruh sağlığı açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Azalmış endişe Azalmış depresyon Geliştirilmiş odaklama Konsantrasyonun artması Gelişmiş bellek Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon muhtelif şekillerde uygulanabilir, sadece bir çok yöntemde ortak olan birtakım temel adımlar vardır. Bu adımlar şunları ihtiva eder: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun, sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz bassın. Gözlerinizi kapatın yahut bakışınızı muayyen […]

Mutluluk Verici Molalar: Hızlı Rahatlama Teknikleriyle Rahatlık Anları Mutluluk, tam bir saadet ve sevinç halidir. İçten gelen bir refah ve durallık hissidir. Mutluluk, satın alınabilen yahut satılabilen bir şey değildir; deneyimlenmesi ihtiyaç duyulan bir şeydir. Mutluluğa ulaşmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım insanoğlu bunu meditasyon, yoga yahut öteki psikolojik uygulamalarla bulur. Ötekiler bunu doğada zaman geçirerek, sevdikleriyle zaman geçirerek yahut sevdikleri bir şeyi yaparak bulur. Mutluluk, saadet, sevinç ve sevgi benzer biçimde pozitif yönde duygularla karakterize edilen bir zihin halidir. Mutluluk halindeyken, etrafınızdaki dünyayla irtibat kurduğunuzu hissedersiniz ve bir refah ve sevinç duygusu hissedersiniz. Mutluluk kalıcı bir varoluş hali değildir. Gelip giden bir şeydir. Sadece, hayatınızda saadet anları yaratmayı ne kadar fazlaca uygularsanız, onları bulmanız o denli basit olacaktır. Mutluluğa ulaşmak için birtakım ipuçları: Doğada zaman geçirin. Meditasyon yapın yahut yoga yapın. Sevdiklerinizle zaman geçirin. Sevdiğiniz bir şeyi yapın. Başkalarına geri verin. Haiz olduklarınıza şükredin. Mutluluk bir armağandır. Kıymet verilecek […]

Siyah ve gri Hususiyet Vücut Sanatı Ahenk Dövme tasarımında balans ve birlik duygusu yaratmak için değişik unsurların kullanılması. Dövme tasarımı Mürekkep kullanılarak cilt üstünde kalıcı sahneler yaratma sanatı. Görsel sanatlar Fotoğraf, heykel, çizim şeklinde görsel imgelerin yaratılmasıyla ilgilenen sanat dalı. Bakışım Elementlerin dengeli ve tertipli bir halde düzenlenmesi. II. Vücut Sanatı Vücut sanatının, insan uygarlığının en eski günlerine kadar uzanan uzun ve varlıklı bir geçmişi vardır. Vücut sanatının en eski örneklerinden bazıları, insanları dövmelerle ve öteki vücut süsleme biçimleriyle tasvir eden mağara resimlerinde bulunabilir. Antik Mısır'da, vücut sanatı çoğu zaman toplumsal statüyü yahut dini inançları belirtmek için kullanılırdı. Birtakım kültürlerde, vücut sanatı bir ceza biçimi olarak bile kullanılırdı. Çağıl dünyada, vücut sanatı giderek daha popüler hale geldi. Günümüzde, her yaştan ve her kesimden insan dövme ve öteki vücut sanatı biçimlerini yaptırıyor. Vücut sanatı artık kendini anlatım etmenin, başkalarıyla irtibat kurmanın ve benzersiz bir şahsi yoldam yaratmanın bir yolu olarak görülüyor. […]

Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni odaklanmaya ve anda var olmaya eğitmenin bir yoludur. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar uygulayıcının rahatlamasına, stresi azaltmasına ve genel refahını iyileştirmesine destek olma amacını paylaşır. Son yıllarda, meditasyonun birçok yararını destekleyen giderek artan bir inceleme grubu var. Emekler, meditasyonun zihinsel sağlığı, romantik sağlığı ve fizyolojik sağlığı iyileştirmeye destek olabileceğini göstermiştir. Ek olarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya da destek olabilir. Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, deneyimlemeyi bekleyebileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır: Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Azaltılmış stres ve endişe Artan saadet ve rahatlık İyileştirilmiş uyku Gelişmiş yaratıcılık Daha çok romantik dayanıklılık Gelişmiş ilişkiler Meditasyona yeni başladıysanız, sizin için işe yarayan bir tatbik bulmanız önemlidir. Başlamanıza destek olacak kitaplar, çevrimiçi kurslar ve uygulamalar şeklinde birçok değişik kaynak mevcuttur. Ek olarak başkalarından öğrenebileceğiniz ve onlarla beraber ergonomik yapabileceğiniz yöresel meditasyon grupları da bulabilirsiniz. Meditasyon, zihinsel ve romantik sağlığınızı iyileştirmenize destek […]

Doğal Makyaja II. Doğal Makyaj Kullanmanın Yararları III. Doğal Makyaj Iyi mi Bulunur IV. Doğal Makyaj Iyi mi Uygulanır V. Doğal Makyaj Kullanırken Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar VI. Doğal Makyajı Korumak İçin İpuçları VII. Değişik Cilt Tipleri İçin Doğal Makyaj Ürünleri VIII. Değişik Durumlar İçin Doğal Makyaj Ürünleri IX. Değişik Yaşlara Müsait Doğal Makyaj Ürünleri Mühim Sorular Hususiyet Yanıt Doğal Güzellik Cildin naturel güzelliğini arttırmak için naturel ürün ve içeriklerin kullanılması. Doğal Makyaj Cildin naturel güzelliğini artırmaya yönelik, naturel içeriklerle hazırlanmış makyaj. Makyaj Eğitimi Doğal bir halde makyaj yapmanın yollarını özetleyen video yahut yazı. Cilt bakımı Cildin sağlığını ve görünümünü desteklemek için meydana getirilen bakım işlemidir. Cilt Bakım Rutini Cilt bakımı için günlük olarak atılan adımların bütünüdür. II. Doğal Makyaj Kullanmanın Yararları Doğal makyaj kullanmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Cildinizi tahriş etme olasılığı daha düşüktür. Geleneksel makyaj malzemelerine bakılırsa daha hipoalerjeniktir. Çoğu zaman cildiniz için daha iyi […]

Vejetaryen rejim, et, kümes hayvanları ve balıkları dışlayan bir rejimdir. Lakto-vejetaryen rejimler (süt ürünleri ihtiva eder), ovo-vejetaryen rejimler (yumurta ihtiva eder) ve vegan rejimler (bütün hayvansal ürünleri dışlar) dahil olmak suretiyle birçok değişik vejetaryen rejim türü vardır. Vejetaryen beslenmenin pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet riskinin azalması Düşük tansiyon İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri Arttırılmış lif alımı Birtakım kanser türlerinin riskinin azalması Sadece vejetaryen beslenmenin bununla beraber getirmiş olduğu birtakım riskler de vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Ihtimaller içinde gıda eksiklikleri Birtakım anemi türlerinin riskinde artış Yolculuk ederken ya da dışarıda yiyecek yerken vejetaryen dostu yiyecekler bulmada güçlük çekme Vejetaryen bir rejim benimsemeyi düşünüyorsanız, ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenilir olmak için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Ek olarak öğünlerinizi dikkatlice planladığınızdan ve muhtelif nebat bazlı yemekleri dahil ettiğinizden güvenilir olmalısınız. Sıhhatli ve sürdürülebilir uzun vadeli bir vejetaryen rejim oluşturmanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur. Başlamanız […]

Düşük Karbonhidratlı Diyetler ve Duygusal Yeme: Denetim Stratejileri II. Duygusal yeme nelerdir? III. Düşük karbonhidratlı rejim romantik yeme bozukluğuna iyi mi destek sağlar? IV. Duygusal yeme için düşük karbonhidratlı diyetin yararları V. Duygusal yeme için düşük karbonhidratlı rejime iyi mi başlanır VI. Duygusal yeme için düşük karbonhidratlı bir rejime bağlı kalmaya yönelik ipuçları VII. Duygusal yeme için düşük karbonhidratlı bir rejimde kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar VIII. Sorular ve Cevapları IX. X. Kaynaklar Hususiyet Tarif Düşük karbonhidratlı rejim Karbonhidratları kısıtlayan, protein ve yağa ağırlık veren rejim. Duygusal yeme Stres, endişe yahut can sıkıntısı benzer biçimde duygulara reaksiyon olarak yiyecek yeme. Kilogram kaybı Zayıflama hedefi. Beslenme Gıda öğelerinin ve sıhhat üstündeki etkilerinin incelenmesi. Sıhhatli beslenme Sağlığınıza müsait bir beslenme düzeni uygulayın. II. Duygusal yeme nelerdir? Duygusal yeme, açlıktan ziyade duygular tarafınca tetiklenen bir yeme şeklidir. Duygusal olarak yediğinizde, kendinizi rahatlatmak, stresi azaltmak yahut zor duygularla başa çıkmak için yemeğe yönelebilirsiniz. Bu […]

II. Vejetaryen Diyetlerin Çocuklar İçin Yararları Vejetaryen beslenme küçüklere pek fazlaca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı, aşırı kiloluluk ve tip 2 diyabet riskinin daha düşük olması Daha çok meyve, sebze ve tam tahıl tüketimi Birtakım kanser türlerine yakalanma riskinin daha düşük olması Gelişmiş bilişsel işlev Daha iyi bir ruh hali ve daha çok enerji Elbet, küçüklere yönelik vejetaryen diyetin birtakım potansiyel dezavantajları da vardır, sözgelişi kafi protein ve öteki gıdaları aldıklarından güvenli olma ihtiyacı benzer biçimde. Sadece, dikkatli bir planlama ile vejetaryen rejim her yaştan çocuk için muhteşem derecede sıhhatli ve besleyici olabilir. III. Çocuklar İçin Basit Vejetaryen Tarifler İşte evlatların bayılacağı basit vejetaryen tarifler: IV. Çocukların Vejetaryen Yiyecek Yemesini Sağlamak İçin İpuçları İşte küçüklere vejetaryen beslenme alışkanlığı kazandırmak için birtakım ipuçları: Vejetaryen yiyecekleri keyifli ve coşku verici hale getirin. Muhtelif vejetaryen yemekler sunun. Çocukların vejetaryen yemeklerin hazırlanmasına destek olmalarına izin verin. Vejetaryen yemeklerin besleyici ve tatminkar olduğu […]